如何減掉小肚子是很多MM的頭等大事，不用急，今天就和小編一起來看一下最有效的收腹方法吧。

1、礦物質(zhì)可以調(diào)節(jié)人體的水平衡，使脂肪無處滋生

礦物質(zhì)可以調(diào)節(jié)人體的水平衡，使脂肪無處滋生。含鉀高的食物包括香蕉、甜瓜、芒果等。這些食物含有叫做天冬門素的氨基酸?？梢院献髋懦鲶w內(nèi)多馀的水分。

2、不要邊嚼東西邊說話

我們經(jīng)常無意識地養(yǎng)成習(xí)慣——經(jīng)常嚼東西。例如，咬香口膠，用吸管喝飲料，吃飯時繼續(xù)說話。最簡單的方法就是閉上，專心做自己的事。不要時不時地找東西吃。

3、面包、意大利面、米飯等碳水化合物經(jīng)常膨脹肚子

面包、意大利面、米飯等碳水化合物經(jīng)常膨脹肚子。如果你真的喜歡吃這樣的食物，記得午飯前吃。千萬不要留到晚上的時候大吃特吃。第二天醒來，你會發(fā)現(xiàn)你的胃又大了。

4、碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發(fā)脹

碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發(fā)脹。養(yǎng)成喝白開水的習(xí)慣，避免液體熱量的轟炸，肚子也沒有那么大的負(fù)擔(dān)。

5、糖代物含有高山梨酸

大部分都知道糖胖，但很少有人能抵抗糖的誘惑。因此，我們一個接一個地轉(zhuǎn)向糖代，但這些糖代還含有很高的山梨酸。這樣的話，你還不如直接吃真正的糖果。

6、保證生理日攝取足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止生理日發(fā)胖

生理日吃很多甜食，心情不穩(wěn)定的話，應(yīng)該事先準(zhǔn)備好。保證經(jīng)期攝取足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止經(jīng)期發(fā)胖！

7、及時排除肚子里的廢氣，要經(jīng)常按摩自己的肚子

為了及時排除肚子里的廢氣，要經(jīng)常按摩自己的肚子。雙手夾腰，四指下壓肚臍周圍臍周圍的部位，順時針可以畫圈。這樣看似很簡單，但事實證明這種按摩方法是行得通的。

8、芹菜可以加快腸胃的蠕動

每頓飯的時候記得加上芹菜，不需要很多，你可以只是灑一點點碎芹菜葉子。芹菜屬于麻辣調(diào)理，可以加速腸胃蠕動哦。

9、益生菌是幫助胃腸的好助手

益生菌是幫助胃腸的好助手，酸奶中含量最豐富。事實上，如果一個女人每天堅持喝酸奶，她可以在4周內(nèi)看到肚子變小的效果。購買酸奶時記得檢查食物標(biāo)簽，盡量選擇低脂酸奶。

10、每天至少走15~20分鐘，可以永遠(yuǎn)消失肚子里的贅肉

每天至少走15~20分鐘，可以永遠(yuǎn)消失肚子里的贅肉！走路時注意腹部，有時深呼吸也有助于減少腹部。