有健康的乳腺遠離七個壞習(xí)慣
關(guān)鍵詞：
乳腺
乳腺疾病是女性常見的疾病，特別是乳腺癌嚴重威脅女性的生命。所以，要有健康的乳腺，就從改變這些壞習(xí)慣開始吧。
1.佩戴不符合尺寸的Bra
女性健康專家表示，乳腺方面的許多疾病與佩戴的Bra尺寸不符有關(guān)，因此需要選擇適合自己的Bra。
乳房內(nèi)分布豐富的血管和淋巴神經(jīng)，Bra過緊會影響乳腺的營養(yǎng)供應(yīng)和代謝排毒，導(dǎo)致營養(yǎng)不良和毒素積累，降低乳腺細胞免疫力。
當然，如果Bra太松，就無法有效地支撐和保護乳房，這也不利于乳房的健康。
乳房的大小隨著體重的變化和飲食的變化而變化，建議每隔3個月重新測量胸圍，調(diào)整Bra的尺寸。
而且，即使是同一個月，隨著女性生理周期的變化，胸圍的尺寸也會發(fā)生變化，所以必須微調(diào)Bra的尺寸和杯型。
除此之外，Bra的款式和材質(zhì)選擇也很重要，除了不符合尺寸的問題。
比如在運動時就不能選擇普通的Bra，要穿戴上能給乳房提供足夠支撐保護的運動Bra，這樣才能防止乳腺在運動過程中震蕩過度而受傷。關(guān)于Bra的材質(zhì)，當然需要充分的通氣。否則，乳腺有可能堵塞，嚴重影響乳腺的排毒。
2.長期趴著睡覺
趴著睡覺對女性來說是最壞的睡姿。
這樣的睡姿會導(dǎo)致乳房受到擠壓，造成血液和淋巴循環(huán)不暢。
這樣睡覺的時間一長，不僅會損傷乳房內(nèi)部的軟組織，還會導(dǎo)致乳房早期松弛、變形，雙側(cè)乳房發(fā)育不均衡。
3.淋浴不正確
每次淋浴時如何清洗乳房？是不是就用沐浴乳隨便涂抹一下，然后舉著淋浴噴頭隨意沖淋？
你一定沒想到，這樣隨意角度的沖淋也會對乳腺造成較大傷害。
正確的姿勢是先把沐浴露打出泡沫，然后把泡沫涂在雙乳上，沿著逆時針的方向慢慢地畫圈按摩1分鐘左右，然后抬起淋浴頭，降低水量，從下到上淋浴雙乳，不僅不會傷害乳腺，還會促進乳腺內(nèi)的新陳代謝
此外還要提醒你，沐浴時水溫不要太高，控制在37攝氏度左右最好，否則可能過度刺激乳房上密布著的毛細血管。
4.忽略乳頭和乳暈部位的清洗
乳房皮膚含有皮脂腺和汗腺，特別是乳暈區(qū)域分布較多。
這些皮脂腺平時分泌少量油脂性成分，保護乳頭和乳暈。
如果不經(jīng)常清洗乳頭和乳暈就有可能會導(dǎo)致乳房炎癥，而隨意用沐浴產(chǎn)品來清洗，那些有保護性的分泌物又會被清洗掉，對乳房尤其是乳頭的健康也不好。
所以，正確的清洗方法是，在沐浴時僅僅用溫水來局部清洗乳頭和乳暈，不需要在上面涂抹沐浴產(chǎn)品。
5.過度飲食
飲食可能會減肥，但過度飲食不僅會對胃腸造成很大損害，還會嚴重影響乳房健康。
女性健康專家表示，乳房內(nèi)部組織大部分是脂肪，只有脂肪含量足夠，乳房才能正常發(fā)育，因此過度節(jié)食會導(dǎo)致乳房營養(yǎng)不足，不僅會導(dǎo)致乳房變小，還會導(dǎo)致乳房下垂。
如果需要適當?shù)臏p肥，也要配合飲食攝取高品質(zhì)的蛋白質(zhì)食品、維生素和礦物質(zhì)等，為乳房提供充分的營養(yǎng)，維持體內(nèi)平衡的荷爾蒙水平，使乳房充實健康。
6.從不鍛煉乳房
乳房也需要鍛煉嗎？
是的，對于乳房組織基本發(fā)育完全的成熟女性來說，每天都要做適當?shù)娜榉堪茨Σ僮鳎粌H可以促進乳房的新陳代謝，還可以使乳房更加豐富堅固。
除了按摩，擴胸運動也是鍛煉乳房的好方法，建議每天做3次，每次做10次，還有意想不到的豐胸效果哦。
7. 擅自使用豐胸保健品
有不少市售的豐胸保健品中都含有大量的雌激素，雖然乳房在這些雌激素的刺激下會變大變豐滿，可是只要停止使用，乳房就會縮小，而且更會導(dǎo)致乳房皮膚松弛和下垂。
但長期使用豐胸健康食品，女性體內(nèi)雌激素水平過高，不僅子宮肥大、月經(jīng)紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚萎縮變薄，肝腎功能也受損，乳腺癌的發(fā)病概率也增加。
所以，千萬不要擅自服用市售的豐胸保健品。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：長假的愛頻繁地被蜜月膀胱炎騷擾
下一篇：電腦族的眼睛暗淡 六招明亮