睡眠姿勢不良可能引發(fā)頸椎病、頸肩疼痛、神經(jīng)壓迫等危害。長期保持錯誤睡姿會導(dǎo)致頸椎生理曲度改變、肌肉勞損、椎間盤壓力異常，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)頭暈、手麻等癥狀。

睡眠時(shí)頭部過度前屈或后仰會使頸椎處于非生理性彎曲狀態(tài)。枕頭過高會使頸椎前屈幅度增加，導(dǎo)致頸部后方肌肉持續(xù)緊張。枕頭過低則使頸椎后仰角度增大，前方肌肉長時(shí)間處于拉伸狀態(tài)。這兩種情況均可能加速頸椎退行性變，出現(xiàn)晨起頸部僵硬、活動受限等表現(xiàn)。側(cè)臥時(shí)肩膀受壓可能影響椎動脈供血，部分人群會出現(xiàn)短暫性腦缺血癥狀。

俯臥位睡眠對頸椎危害為顯著。頭部長時(shí)間扭轉(zhuǎn)會使頸椎小關(guān)節(jié)承受異常應(yīng)力，可能誘發(fā)關(guān)節(jié)錯位。這種姿勢還會使胸椎過度后凸，影響整個(gè)脊柱力線平衡。部分患者可能出現(xiàn)臂叢神經(jīng)受壓癥狀，表現(xiàn)為上肢放射性疼痛或麻木感。長期俯臥可能造成頸椎韌帶松弛，增加頸椎失穩(wěn)風(fēng)險(xiǎn)。

建議選擇高度適中的記憶棉或乳膠枕，保持頸椎中立位。仰臥時(shí)可在膝下墊軟枕減輕腰椎壓力，側(cè)臥時(shí)用枕頭填補(bǔ)頭頸與床墊間的空隙。日?？蛇M(jìn)行頸部伸展運(yùn)動增強(qiáng)肌肉力量，避免長時(shí)間低頭。若已出現(xiàn)持續(xù)頸部不適或神經(jīng)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行頸椎X光或核磁共振檢查。