夏天是頸椎病多發(fā)的季節(jié)，頸椎病很受電腦家庭歡迎，長時間坐著會使頸部疼痛，長時間不會引起頸椎病。除了空調(diào)，氣溫、濕度等因素的變化和生活習(xí)慣的變化也是夏季頸椎病多發(fā)的原因。那么，夏季如何預(yù)防頸椎病呢？
避免空調(diào)直吹
炎熱的季節(jié)，在有空調(diào)的辦公室呆著的時候，最好在外面穿上外套，以免頸部感冒引起頸椎病或者加重，女性白領(lǐng)也可以絲巾。夏天的空調(diào)溫度不要太低。最好在26℃左右，特別是不要直接吹。
晚間入睡最好能關(guān)閉空調(diào)，或者控制風(fēng)向，不要直接對人體猛吹。
避免久坐不動
多安排當(dāng)?shù)夭稍L的運動，使用電腦時每隔1小時站起來伸展懶惰的腰，活動脖子，充分運動脖子和背部的肌肉，保持脖子的血液流暢。
正確午休姿勢
午休或在車上睡覺時，可采取向后仰躺的姿勢稍事休息，如果能帶上U型頸舒枕，保護效果更好。
合理飲食
夏季飲食應(yīng)以清淡為主，辛辣食物容易引起身體內(nèi)熱、炎癥的發(fā)生，頸部炎癥可直接刺激鄰近的肌肉和韌帶，引起椎節(jié)內(nèi)外平衡失調(diào)、疼痛等頸椎病癥。
3種方法可有效強健頸椎：
游泳：游泳的時候，頸部肌肉和腰肌都能得到鍛煉，而且人體在水中沒有重量負(fù)擔(dān)，鍛煉時不會對椎間盤造成損傷。
柔軟體操：適當(dāng)?shù)刈鋈彳涹w操，能夠使肌肉在運動中得到充分放松，讓頸椎得到保健。
舒緩按摩：按摩具有舒筋通絡(luò)、活血散淤、消腫止痛等作用，還能改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，對肩頸疼痛有一定的緩解作用。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！