五個(gè)小動(dòng)作有效提高男性性能力
性生活的過(guò)程中幾乎所有的組織和器官都會(huì)參與其中，能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，改善了心臟功能，幫助消耗脂肪和熱量。規(guī)律的性生活也能夠降低患上乳腺癌和前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，那如何提高男性的性能力呢。
哪些動(dòng)作可以提高男性性能力？
1、繼續(xù)蹲下或蹲下
每天抽出30分鐘的時(shí)間蹲下或蹲下可以提高性能。此鍛煉能讓大腿中的動(dòng)脈向陰莖提供充足的血液，同時(shí)也能讓PC肌得到鍛煉，增加了肌肉圍度，提高了心肺功能。但是要控制速度，不能過(guò)猛，不然會(huì)導(dǎo)致大腦和心臟供血不足，從而誘發(fā)頭痛和頭暈。
2、對(duì)腎府進(jìn)行摩擦
將雙手掌放在腰部?jī)蓚?cè)，從上往下反復(fù)摩擦，直到局部溫暖，雙手握在拳頭狀，用手背敲打腰部，一定要注意力，每次敲打100次左右。腎臟分布在腰部?jī)蓚?cè)，摩擦該部位有疏通經(jīng)絡(luò)和健腎益精的效果。
3、做腳踏運(yùn)動(dòng)
首先躺在床上，膝蓋彎曲，雙手十指交叉，手掌向上，雙手直，雙手從直線慢慢下落，手向前伸展，上半身向前彎曲，雙手牽引腳心，腳用力踢直，反復(fù)10次
4、多顫陰囊
先伸兩條腿，背靠椅子采取半臥的姿勢(shì)，放松身心，一只手扶住陰莖，另一只手中指、無(wú)名指和食指抽出陰囊下部上下顫動(dòng)200次，注意動(dòng)作柔軟。練習(xí)兩個(gè)月后，用手拍200次陰囊部分。
5、做貓姿伸展動(dòng)作
雙手臂要往前伸展，彎下身體用手掌觸摸地面，把膝蓋以上的部位往后坐，這讓臀部和腳跟接觸為止，雙膝蓋跪在地上，盡可能的舒展背部、手臂以及頭部，維持十五五秒鐘，然后再放松。
溫暖提示
通過(guò)以上小運(yùn)動(dòng)可以提高性能，簡(jiǎn)單易行。另外，每天晚上睡覺(jué)前用雙手掌用力摩擦腳心涌泉穴30次，可以達(dá)到保健養(yǎng)生的效果。平時(shí)要減少久坐的時(shí)間，戒掉壞習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，保持積極樂(lè)觀的心情，不要亂吃補(bǔ)腎壯陽(yáng)的藥，夫妻多交流。
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