準媽媽怎樣安全性過新年
關(guān)鍵詞：
準媽媽
準媽媽安全過新年需重點關(guān)注飲食節(jié)制、出行防護、情緒調(diào)節(jié)、環(huán)境安全及健康監(jiān)測五個方面。孕期女性在節(jié)日期間應(yīng)避免暴飲暴食，減少長途旅行，保持心情愉悅，遠離嘈雜環(huán)境，并定期進行胎心監(jiān)護等基礎(chǔ)檢查。
一、飲食節(jié)制
節(jié)日期間需嚴格控制高糖高脂食物攝入，每日主食不超過200克，優(yōu)先選擇清蒸魚、白灼蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白。避免食用生冷海鮮、未全熟肉類及含酒精飲品?？蛇m量進食西藍花、獼猴桃等富含葉酸和維生素C的蔬果，幫助預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。堅果類食物每日攝入量建議控制在20克以內(nèi)。
二、出行防護
孕早期和孕晚期應(yīng)盡量避免超過2小時的連續(xù)乘車，乘坐交通工具時需系好孕婦專用安全帶。公共場所需佩戴醫(yī)用外科口罩，隨身攜帶消毒濕巾。建議選擇人流量較少的上午時段進行短途活動，避開雨雪等惡劣天氣出行。
三、情緒調(diào)節(jié)
可通過孕婦瑜伽、冥想音樂等方式緩解節(jié)日焦慮，每天保證30分鐘陽光照射促進血清素分泌。避免參與賭博等刺激性娛樂活動，與親友聚會時間控制在2小時內(nèi)。遇到家庭矛盾時可嘗試腹式呼吸法，必要時尋求專業(yè)心理咨詢。
四、環(huán)境安全
遠離煙花爆竹燃放區(qū)域，室內(nèi)保持通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)。臥室溫度維持在20-24攝氏度，使用加濕器保持50%左右濕度。新裝修房屋或購置新家具后，應(yīng)檢測甲醛含量是否超過0.08mg/m3的孕婦安全標準。
五、健康監(jiān)測
每日晨起測量基礎(chǔ)體溫并記錄胎動次數(shù)，出現(xiàn)每小時少于3次胎動需立即就醫(yī)。準備便攜式血壓儀監(jiān)測妊娠高血壓風(fēng)險，血糖儀檢測餐后2小時血糖值。提前了解就近醫(yī)院產(chǎn)科急診流程，保存120急救電話和主治醫(yī)師聯(lián)系方式。
建議準媽媽準備專用待產(chǎn)包放在顯眼位置，包含產(chǎn)檢資料、孕婦保健卡、寬松衣物及巧克力等應(yīng)急食品。保持規(guī)律作息，每天保證8小時睡眠和30分鐘散步。如出現(xiàn)規(guī)律宮縮、陰道流血或持續(xù)性頭痛等異常癥狀，須立即終止節(jié)日活動及時就醫(yī)。春節(jié)期間可適當觀看輕松愉快的文藝節(jié)目，與家人共同進行胎教互動，但需避免長時間使用電子設(shè)備造成視覺疲勞。
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