月經(jīng)不調(diào)的三種類型 運動可調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)
很多女性認(rèn)為月經(jīng)不調(diào)是月經(jīng)晚或月經(jīng)早，其實這只是月經(jīng)不調(diào)的兩種表現(xiàn)。月經(jīng)不調(diào)還包括月經(jīng)量突然增加、減少等，另外，月經(jīng)不調(diào)也分為類型，不同類型的月經(jīng)不調(diào)，調(diào)理方法也不同。
一、貧血型月經(jīng)不調(diào)
容易頭暈，皮膚粗糙干燥，精神不集中，容易忘記。腹部總是不舒服，腰有點酸。經(jīng)血是粉紅色或淺紅色，而且像水一樣薄。經(jīng)期短，約三四天，或以前經(jīng)期長，后來短。經(jīng)期快結(jié)束時，身體會感到特別疲勞。
改善方法：不要用眼或用腦過度，在日常飲食，要注意補血。每晚睡足8小時，第二天不要賴床，若是睡不著可喝杯熱牛奶。多吃動物肝臟或深色食物。建議喝紅棗茶或枸杞茶。
二、虛弱型月經(jīng)不調(diào)
來月經(jīng)前幾天，腳浮腫，容易疲勞，腰酸背痛，食欲不足，感冒或腹瀉。經(jīng)血淺紅，有時量多有時量少，呈兩極化。例假日一般為4~5天。新陳代謝差，水腫嚴(yán)重，下半身比較肥胖。
改善方法：三餐不能少，多吃五谷、豆類，建議吃東西時要細(xì)嚼慢咽，而且為了有足夠的體力，一定要睡足8小時。虛弱型的人不適合做激烈運動，如果想運動，盡量選在晚飯后，散步或快速走是最適合的。建議喝杜仲茶或高麗參茶。
三、血液循環(huán)不良型月經(jīng)不調(diào)
來月經(jīng)前幾天，腹脹，來月經(jīng)后便秘。經(jīng)血量第一天會較少，但第二天和第三天就會突然增多。經(jīng)血為暗沉的紅色，比較黏稠。經(jīng)期至少持續(xù)7天，還會伴有嚴(yán)重痛經(jīng)。
改善方法：若每次都嚴(yán)重痛經(jīng)，就有必要去就診，看痛經(jīng)是原發(fā)性的還是繼發(fā)性的，看子宮內(nèi)膜是否出現(xiàn)問題，或是否患有子宮肌瘤。建議多活動身體，不要久坐，多走路。千萬不要寒冷，不要吃冷食物。在平時，可以喝些姜黃茶或玫瑰花茶。
運動可調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào):
1、友誼舞蹈
友誼舞蹈是有氧運動，可以提高呼吸循環(huán)水平。同時，舞蹈帶給人的愉悅感，更有利于氣血通調(diào)。
2、太極
太極被譽為中華民族武術(shù)的精髓是有道理的。簡單的太極動作看起來很簡單，但是對人體各部位的洞穴有刺激，有助于月經(jīng)不調(diào)。
3、初級體操
通常的初級體操是學(xué)習(xí)如何通過呼吸法解除壓力，釋放體內(nèi)的負(fù)能量，促進血液循環(huán)，通暢經(jīng)絡(luò)，有效調(diào)節(jié)月經(jīng)不適。
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