三種飲食習(xí)慣使你容易脫發(fā)
很多女性都有脫發(fā)的煩惱，飲食不當(dāng)是很大的原因。飲食可以生發(fā)，飲食也可以掉頭發(fā)，這取決于你的日常食物是否正確。
3種飲食容易脫發(fā)
新鮮蔬菜水果不常吃:
黃發(fā)的原因之一是血液中有酸性毒素，體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期吃純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，體內(nèi)代謝中產(chǎn)生酸性毒素。肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。
肉過(guò)多:
現(xiàn)在很多人在吃飯時(shí)經(jīng)常吃肉，但肉總是缺乏發(fā)質(zhì)的基本要素，引起患者脫發(fā)，患者在飲食上適當(dāng)吃肉，補(bǔ)充碘質(zhì)、植物蛋白、鐵質(zhì)、維生素，抵抗毛發(fā)老化，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。你可以多吃新鮮的生菜、卷心菜、黑芝麻等。
水果蔬菜和主食攝入不足:
生活中，很多人吃蔬菜和主食，但是吃不夠，脫發(fā)。有關(guān)實(shí)踐表明，現(xiàn)代城市人的主食消費(fèi)量越來(lái)越少，已有不足之勢(shì)。這給健康帶來(lái)了一定的隱患。主食攝入不足容易導(dǎo)致氣血不足、腎氣不足。
女性脫發(fā)吃什么好
補(bǔ)充碘質(zhì)：頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。
補(bǔ)充鐵質(zhì):經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)經(jīng)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有大豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、土豆等。補(bǔ)充維生素e:補(bǔ)充維生素e很重要。維生素e抵抗毛發(fā)老化，促進(jìn)細(xì)胞分裂，生長(zhǎng)毛發(fā)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
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