月經(jīng)不調(diào)？五種營(yíng)養(yǎng)素的調(diào)理更有效
月經(jīng)不調(diào)是女性經(jīng)期的常見癥狀之一，面對(duì)這種情況，很多女性不是吃西藥，而是喝中藥，其實(shí)通過(guò)飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素可以改善月經(jīng)不調(diào)的情況。
1、維生素
維生素B6可以降低血雌激素水平來(lái)調(diào)節(jié)月經(jīng)紊亂的問(wèn)題，而且維生素B6可以提高鎂的作用，改善經(jīng)期疼痛的問(wèn)題，所以月經(jīng)不調(diào)一定要注意補(bǔ)充維生素。其中蔬菜水果中富含維生素，特別是香蕉、菠菜、皮土豆、全谷物中富含維生素B6，月經(jīng)不調(diào)的女性可以多吃。
2、歐米茄3脂肪酸
有助于緩解經(jīng)期抽搐等癥狀，改善經(jīng)期疼痛問(wèn)題，所以月經(jīng)不調(diào)的女生要注意補(bǔ)充歐米茄3脂肪酸。其中，深海魚，如三文魚、金槍魚、豆類食品、橄欖油富含歐米伽3脂肪酸，女孩可以多吃，調(diào)整月經(jīng)不調(diào)。
3、鈣
攝入大量鈣有利于女性月經(jīng)周期，減少腫脹、痙攣、易怒、情緒搖晃等問(wèn)題，因此月經(jīng)周期不穩(wěn)定者應(yīng)注意補(bǔ)充鈣。其中，酸奶、牛奶、海帶等海產(chǎn)品、豆制品、甘藍(lán)菜、花椰菜富含鈣。另外，避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分，如果你長(zhǎng)期服用避孕藥，且月經(jīng)不調(diào)的話，可以考慮下是否因?yàn)槿扁}而引起的月經(jīng)不調(diào)。
4、錳
可以改善情緒，防止腫脹，調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)問(wèn)題，因此，月經(jīng)不調(diào)者要注意補(bǔ)充錳元素，多吃菠蘿、糙米和菠菜等富含錳的食物。
5、鎂
可以激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)興奮，維持核酸結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定，有效改善月經(jīng)不調(diào)問(wèn)題。如果缺乏鎂元素的話，容易導(dǎo)致人情緒趨于緊張，也會(huì)加大經(jīng)期疼痛問(wèn)題，因此，日常要注意補(bǔ)充鎂元素調(diào)理月經(jīng)不調(diào)。其中，花生、腰果等食物中含有鎂元素。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！