周末補(bǔ)充睡眠嗎？睡懶覺會使內(nèi)分泌紊亂
周末來臨的時候，不需要去學(xué)?；蛘呱习嗟娜藗儠娣厮瘧杏X嗎？另外，秋冬的氣溫正好適合睡覺，也有睡到中午的人。睡懶覺確實(shí)很舒服，你知道睡懶覺對健康有很多不好的地方嗎？
1:內(nèi)分泌障礙
睡懶覺會擾亂人物鐘的節(jié)奏。正常人體的內(nèi)分泌和各種器官的活動有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調(diào)節(jié)了人自身的各種生理活動，使人白天精力充沛，晚上睡眠穩(wěn)定。如果平時生活較規(guī)律而到假期睡懶覺，會擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。
2：胃腸道功能紊亂
睡懶覺會影響胃腸道功能。一般早飯?jiān)?點(diǎn)鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因饑餓而引起收縮。喜歡睡懶覺的人，肚子餓也不想早起吃早飯，時間變長，容易發(fā)生慢性胃炎、潰瘍病等，容易發(fā)生消化不良。
3:中風(fēng)和糖尿病
美國研究人員對9萬多名50-79歲女性進(jìn)行了長達(dá)7年半的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天睡眠超過9小時的人的中風(fēng)危險(xiǎn)比睡眠7小時的人增加70%，睡眠時間是增加中風(fēng)危險(xiǎn)的獨(dú)立因素。據(jù)專家介紹，老年人血液粘度高，睡眠時間過長，血液粘度增加，血液粘度增加容易誘發(fā)中風(fēng)等腦血管疾病。
有關(guān)專家介紹，還有一項(xiàng)研究表明，睡眠時間太長，也有可能誘發(fā)糖尿病，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天的睡眠時間在7—8小時的人，身體最為健康。如果睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會增加約2倍；如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)則會增加3倍多。
4:越睡越懶，智力越低
專家說明，很多人認(rèn)為消除疲勞應(yīng)該睡得更多。其實(shí)，想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念，是完全錯誤的。睡眠時間過長的人，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。
一夜休息后，肌肉和關(guān)節(jié)會變得松弛，醒后立即活動可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應(yīng)增加，使骨骼、肌肉組織處于修復(fù)狀態(tài)，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除，有利于肌肉組織恢復(fù)運(yùn)動狀態(tài)。經(jīng)常睡懶覺的人，因?yàn)榧∪饨M織錯過了活動的機(jī)會，起床后，腰骶不舒服，身體無力。
睡懶覺的人的睡眠中樞長期處于興奮狀態(tài)，其他神經(jīng)中樞因抑制時間過長而恢復(fù)活動的功能相對緩慢，整天昏昏欲睡，無精打采，智力下降。
5:呼吸道、心臟和消化疾病
專家表示，臥室中早晨空氣最臟，即使隱藏窗戶，部分空氣也沒有流通，不潔的空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和灰塵，對呼吸道的抗病能力有影響。長期睡眠時間過長的閉門睡眠者，平時運(yùn)動少，臥室內(nèi)臟空氣多容易出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。
人活動時心跳加快，心肌收縮力增強(qiáng)，心臟排血量增加。人休息時心臟處于休息狀態(tài)，心跳、收縮力、排血量下降。如果睡眠過多，就會破壞心臟休息和運(yùn)動的規(guī)律，心臟一歇再歇，最終會使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不一、心慌乏力。此外，如果睡眠過多，不能按時進(jìn)食，胃腸會產(chǎn)生饑餓蠕動，打亂胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。
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