老年人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎中醫(yī)怎么調(diào)養(yǎng)
老年人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎中醫(yī)調(diào)養(yǎng)需兼顧祛風(fēng)除濕、活血通絡(luò)和補(bǔ)益肝腎，常用方法包括中藥內(nèi)服、外治法、膳食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)療法及情志調(diào)節(jié)。
1、中藥內(nèi)服：
風(fēng)寒濕痹型可用獨(dú)活寄生湯加減，濕熱痹阻型選四妙丸配合黃柏、蒼術(shù)，久病肝腎不足者以左歸丸為基礎(chǔ)方。典型藥材如雷公藤、青風(fēng)藤需謹(jǐn)慎控制劑量，避免肝毒性。慢性期可長(zhǎng)期服用三七粉活血化瘀，每日3克溫水沖服。
2、外治療法：
艾灸選取足三里、腎俞等穴位，每周3次改善局部循環(huán)。中藥熏洗用威靈仙30克、透骨草20克煮沸熏蒸患處。疼痛明顯時(shí)可用傷濕止痛膏外貼，含麝香、冰片成分者不宜超過8小時(shí)。
3、膳食調(diào)理：
推薦黑豆豬骨湯黑豆50克、杜仲15克每周2次滋補(bǔ)腎精，薏仁山藥粥健脾祛濕。忌食海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟等高嘌呤食物，陽(yáng)虛者可每日飲用10毫升溫黃酒促進(jìn)氣血運(yùn)行。
4、運(yùn)動(dòng)療法：
八段錦"雙手托天理三焦"動(dòng)作每日練習(xí)3組，太極拳云手式可增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性。水中步行每周3次減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，每次20分鐘為宜，水溫保持38℃左右。
5、情志調(diào)節(jié)：
肝氣郁結(jié)會(huì)加重病情，可練習(xí)六字訣"噓"字訣疏肝解郁。夜間疼痛影響睡眠時(shí)，按壓太沖穴配合深呼吸，每次5分鐘。培養(yǎng)書法、園藝等靜態(tài)愛好轉(zhuǎn)移注意力。
日常需注意關(guān)節(jié)保暖，冬季佩戴護(hù)膝護(hù)腕。晨起關(guān)節(jié)僵硬時(shí)可進(jìn)行熱敷按摩，從遠(yuǎn)端向近端推拿肌肉。適度補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，每日曬太陽(yáng)15-20分鐘。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，久坐時(shí)每1小時(shí)活動(dòng)關(guān)節(jié)。疼痛急性發(fā)作期應(yīng)減少活動(dòng)量，采用羌活、防風(fēng)各10克煎湯熏洗患處。長(zhǎng)期調(diào)養(yǎng)需建立規(guī)律作息，子時(shí)前入睡有助于肝血修復(fù)。合并骨質(zhì)疏松者可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用骨碎補(bǔ)、續(xù)斷等壯骨藥物。定期復(fù)查肝腎功能，防止長(zhǎng)期用藥產(chǎn)生副作用。
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