飲用白酒后適合選擇具有解酒護(hù)肝功效的飲料，主要有蜂蜜水、葛根茶、低糖椰子水、淡鹽水和鮮榨果蔬汁。

1、蜂蜜水：

蜂蜜含果糖能加速酒精代謝，減輕頭痛和惡心癥狀。溫水沖泡的蜂蜜水可保護(hù)胃黏膜，緩解酒后胃部灼熱感。建議選擇純天然蜂蜜，避免添加糖分的加工產(chǎn)品。

2、葛根茶：

葛根中的黃酮類物質(zhì)能分解乙醛毒性，改善酒后頭暈和面部潮紅。沖泡時(shí)水溫不宜過高，保留有效成分。傳統(tǒng)中醫(yī)常用葛根解酒，但嚴(yán)重醉酒仍需醫(yī)療干預(yù)。

3、低糖椰子水：

天然電解質(zhì)可糾正酒精導(dǎo)致的脫水狀態(tài)，鉀元素幫助維持心率穩(wěn)定。選擇無添加的鮮椰汁效果更佳，能補(bǔ)充隨尿液流失的礦物質(zhì)，避免選擇含糖量超過8%的飲料。

4、淡鹽水：

生理鹽水比例可恢復(fù)細(xì)胞滲透壓，緩解口干舌燥癥狀。每200毫升溫水添加1克食鹽為宜，過量可能加重腎臟負(fù)擔(dān)。適合飲酒后大量出汗人群快速補(bǔ)充鈉離子。

5、鮮榨果蔬汁：

西紅柿汁含谷胱甘肽修復(fù)肝細(xì)胞，芹菜汁的利尿成分促進(jìn)毒素排出。避免過濾果渣以保留膳食纖維，維生素C和B族維生素協(xié)同減輕酒精對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的損害。

酒后兩小時(shí)內(nèi)是補(bǔ)充液體的關(guān)鍵期，每小時(shí)飲用200-300毫升為宜，溫度保持常溫避免刺激胃腸。長(zhǎng)期飲酒者建議搭配奶薊草護(hù)肝片等保健品，但需間隔酒精代謝時(shí)間。運(yùn)動(dòng)飲料需選擇低糖型，含糖量過高可能加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)。飲酒前后避免碳酸飲料防止加速酒精吸收，濃茶和咖啡可能加重脫水癥狀。出現(xiàn)持續(xù)嘔吐或意識(shí)模糊需立即就醫(yī)，不可依賴飲料解酒延誤治療。