挑選優(yōu)質(zhì)獼猴桃主要看外形、觸感、顏色、香氣和果蒂狀態(tài)五個方面。

1、外形：

選擇卵圓形或圓柱形果實，避免畸形果。優(yōu)質(zhì)獼猴桃兩端圓潤飽滿，表面無明顯凹陷或凸起。果型勻稱的獼猴桃通常發(fā)育良好，果肉分布均勻，口感更佳。特別要注意避開有明顯機械損傷或蟲蛀痕跡的果實。

2、觸感：

用手指輕按果實兩端稍軟即為成熟，過硬則需催熟。成熟度適中的獼猴桃按壓時會有輕微彈性，類似按壓耳垂的觸感。完全硬實的果實糖分積累不足，而過軟的可能已過度成熟。表面茸毛完整且分布均勻者更新鮮。

3、顏色：

綠肉品種應選棕褐表皮帶光澤，金果品種需金黃無青斑。不同品種顏色標準不同，海沃德等綠心品種外皮呈均勻棕褐色為佳，陽光金果等黃心品種則要求果皮金黃透亮。避免選擇表皮發(fā)青或局部顏色不均勻的果實。

4、香氣：

成熟果實基部散發(fā)清甜果香，無酒精發(fā)酵味。將獼猴桃靠近鼻尖輕嗅，優(yōu)質(zhì)果會釋放類似菠蘿混合草莓的芳香。若聞到酒味或酸腐氣息，說明已開始變質(zhì)。未成熟果實往往缺乏明顯香氣。

5、果蒂：

新鮮果實蒂部凹陷平整，無霉斑或滲液。檢查果蒂與果實連接處是否緊密，脫落或松動的存放時間較久。蒂部周圍出現(xiàn)深色暈圈或濕潤痕跡，可能內(nèi)部已開始腐爛。優(yōu)質(zhì)獼猴桃果蒂呈新鮮綠色或淺褐色。

購買后未立即食用的獼猴桃可常溫放置于紙袋中加速成熟，成熟果實需冷藏保存。每日食用1-2個可滿足維生素C需求，建議搭配香蕉、蘋果等水果均衡營養(yǎng)。脾胃虛寒者應控制食用量，避免空腹食用。切開后氧化變色的果肉仍可安全食用，淋少許檸檬汁可延緩變色。選擇應季國產(chǎn)獼猴桃更新鮮實惠，進口品種需注意長途運輸對口感的影響。