65歲以上老人中醫(yī)藥健康服務(wù)
65歲以上老人中醫(yī)藥健康服務(wù)主要包括體質(zhì)辨識(shí)、食療養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)調(diào)理、藥膳滋補(bǔ)、情志調(diào)攝五個(gè)方面，結(jié)合老年人氣血漸衰、臟腑功能減退的生理特點(diǎn)，提供個(gè)性化養(yǎng)生方案。
1、體質(zhì)辨識(shí)：
中醫(yī)通過(guò)望聞問(wèn)切四診合參，將老年人體質(zhì)分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)等九種類(lèi)型。氣虛質(zhì)常見(jiàn)氣短懶言，宜用黃芪、黨參等補(bǔ)氣藥材；陽(yáng)虛質(zhì)多見(jiàn)畏寒肢冷，推薦肉桂、干姜等溫陽(yáng)之品。體質(zhì)辨識(shí)是制定個(gè)性化養(yǎng)生方案的基礎(chǔ)，社區(qū)中醫(yī)館常提供免費(fèi)體質(zhì)評(píng)估服務(wù)。
2、食療養(yǎng)生：
根據(jù)"藥食同源"理論，推薦枸杞山藥粥改善視力模糊，黑芝麻糊預(yù)防骨質(zhì)疏松，陳皮山楂飲促進(jìn)消化。春季宜食韭菜、香椿升發(fā)陽(yáng)氣，冬季適合羊肉、核桃溫補(bǔ)元陽(yáng)。注意飲食宜軟爛溫?zé)幔偈扯嗖?，避免生冷油膩損傷脾胃。
3、經(jīng)絡(luò)調(diào)理：
每日按摩足三里穴增強(qiáng)免疫力，艾灸關(guān)元穴改善夜尿頻繁，拍打膽經(jīng)緩解關(guān)節(jié)僵硬。社區(qū)常開(kāi)展八段錦、五禽戲等養(yǎng)生功法教學(xué)，通過(guò)柔和運(yùn)動(dòng)疏通經(jīng)絡(luò)。推拿按摩需避開(kāi)骨質(zhì)疏松嚴(yán)重部位，建議由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師操作。
4、藥膳滋補(bǔ)：
四物湯加減調(diào)理血虛頭暈，玉屏風(fēng)散預(yù)防感冒頻發(fā)，六味地黃丸改善腰膝酸軟。使用人參、靈芝等補(bǔ)益藥材時(shí)需辨證配伍，避免虛不受補(bǔ)。中藥代茶飲如菊花決明子茶可降壓明目，但需監(jiān)測(cè)血壓變化。
3、情志調(diào)攝：
通過(guò)書(shū)法、園藝等怡情養(yǎng)性活動(dòng)疏解孤獨(dú)抑郁，音樂(lè)療法選用宮調(diào)樂(lè)曲安神定志。子女陪伴聊天可調(diào)節(jié)肝氣郁結(jié)，培養(yǎng)興趣愛(ài)好有助于心神安定。嚴(yán)重失眠焦慮者可配合耳穴壓豆治療。
建議老年人養(yǎng)成"三寒兩倒七分飽"的起居規(guī)律，晨起飲用200ml溫開(kāi)水激活臟腑功能。冬季上午9-11點(diǎn)曬太陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)氣，夏季午間避免直吹空調(diào)。每周3次30分鐘太極拳鍛煉，配合十指梳頭200次改善腦部供血。飲食注意粗細(xì)糧搭配，每日攝入15種以上食材，限制鹽量在5g以?xún)?nèi)。社區(qū)家庭醫(yī)生可提供中醫(yī)藥健康檔案管理，定期調(diào)整養(yǎng)生方案。出現(xiàn)明顯消瘦、持續(xù)疼痛等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行濫用滋補(bǔ)藥材。
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