穿收腹褲不能真正改善腹直肌分離，僅能暫時改善外觀。腹直肌分離的修復需要通過科學鍛煉、物理治療或醫(yī)療干預實現(xiàn)。

收腹褲通過外部壓力使腹部肌肉暫時收緊，可能讓腰圍看起來更纖細，但無法改變肌肉本身的分離狀態(tài)。腹直肌分離通常發(fā)生在孕期或腹壓長期增加的情況下，表現(xiàn)為腹部中線處肌肉間隙增寬。單純依賴收腹褲可能掩蓋問題，甚至因過度壓迫影響血液循環(huán)或呼吸功能。

真正改善腹直肌分離需激活深層核心肌群。臨床推薦進行專業(yè)康復訓練如腹式呼吸、骨盆底肌收縮等低強度運動，嚴重者需結(jié)合電刺激治療。產(chǎn)后女性建議在醫(yī)生指導下逐步恢復鍛煉，避免卷腹類可能加重分離的動作。若分離寬度超過3指或伴隨不適癥狀，應及時就醫(yī)評估是否需要手術治療。

日常生活中可配合適度穿戴收腹褲作為輔助，但需選擇透氣材質(zhì)并控制每日穿戴時間。同時注意避免提重物、劇烈咳嗽等增加腹壓的行為，保持規(guī)律作息與均衡營養(yǎng)攝入，優(yōu)先補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D以促進肌肉修復。建議每周進行3-5次針對性的核心穩(wěn)定性訓練，持續(xù)監(jiān)測分離程度變化。