泡發(fā)后的木耳可以冷凍保存，但需注意水分控制和分裝方式以保持口感。

1、冷凍原理：

木耳細(xì)胞結(jié)構(gòu)在冷凍過程中會形成冰晶，解凍后可能出現(xiàn)輕微軟化。泡發(fā)木耳含水量高，直接冷凍易導(dǎo)致細(xì)胞壁破裂，建議瀝干至八成干后分裝密封，可保存1-2個月。食用前冷藏解凍能減少質(zhì)地?fù)p傷。

2、預(yù)處理方法：

新鮮泡發(fā)的木耳需用流水沖洗3遍去除雜質(zhì)，沸水焯燙30秒殺菌，攤平晾至表面無水滴。按每次食用量分裝至保鮮袋，排出空氣后密封，標(biāo)注日期避免久存。

3、解凍技巧：

冷凍木耳應(yīng)提前12小時轉(zhuǎn)移至冷藏室緩慢解凍，緊急使用時可用冷水浸泡并換水2-3次。解凍后需再次焯水10秒恢復(fù)彈性，涼拌菜品建議現(xiàn)泡現(xiàn)用。

4、食用安全：

反復(fù)凍融會滋生嗜冷菌，解凍后出現(xiàn)粘液或異味需丟棄。冷凍木耳適合燉煮類烹飪，高溫加熱15分鐘以上，避免制作涼拌菜以防微生物殘留。

5、替代方案：

干木耳更建議陰涼干燥保存，泡發(fā)后24小時內(nèi)食用完畢。短期保存可浸泡于煮沸冷卻的淡鹽水中冷藏2天，每日換水可延長至3天。

日常飲食中，木耳搭配焯水菠菜和蒜末涼拌能促進(jìn)鐵吸收；與山藥、排骨燉湯有助于膳食纖維攝入。保存時避免與海鮮等高蛋白食物混放，解凍后烹飪可加姜片平衡寒性。每周攝入量控制在100克以內(nèi)，腎功能異常者需咨詢醫(yī)師。