腳部凸出的骨頭多為足部骨骼異常增生或關(guān)節(jié)變形，常見于拇外翻、骨贅形成或足弓塌陷。

1、拇外翻：

大腳趾根部內(nèi)側(cè)骨性凸起稱為拇外翻，遺傳因素導致足部結(jié)構(gòu)異常是主因，長期穿窄頭鞋或高跟鞋會加劇。中醫(yī)采用活血化瘀法，外敷梔子黃柏散緩解疼痛，配合手法矯正；嚴重者需手術(shù)切除骨贅或截骨矯形，術(shù)后穿分趾襪預防復發(fā)。

2、足舟骨突出：

足內(nèi)側(cè)中部隆起多因扁平足導致舟骨下移，先天足弓發(fā)育不良或肌腱松弛是誘因。通過足弓墊支撐緩解壓力，五禽戲中的鶴式可強化脛后??；艾灸涌泉穴配合川芎茶調(diào)散內(nèi)服，頑固性疼痛需行距下關(guān)節(jié)融合術(shù)。

3、跖骨頭增生：

前腳掌局部骨性凸起常見于第二跖骨頭，長期負重不均或槌狀趾畸形引發(fā)。中藥熏洗選用威靈仙、海桐皮各30克，推拿重點松解足底筋膜；定制矯形鞋墊分散壓力，嚴重骨刺需關(guān)節(jié)鏡下磨削術(shù)。

4、跟骨骨刺：

足跟后方凸起多屬跟腱止點鈣化，腎虛體質(zhì)者易發(fā)，過度行走磨損跟骨后側(cè)。采用隔姜灸阿是穴配合六味地黃丸滋補腎精，沖擊波治療破壞鈣化灶；日常避免赤腳行走，手術(shù)清除骨贅需配合跟腱滑囊清理。

5、距骨異常：

踝關(guān)節(jié)外側(cè)突出可能為距骨增生或副舟骨畸形，外傷性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)是常見誘因。手法復位后外固定制動，內(nèi)服桃紅四物湯；慢性疼痛者可行距腓韌帶重建術(shù)，康復期練習八段錦調(diào)理氣血。

足部骨性凸起養(yǎng)護需注意選擇圓頭軟底鞋，每日溫水泡腳后按摩太溪、昆侖等穴位；飲食多攝入含膠原蛋白的牛筋湯，搭配黑豆杜仲粥強健筋骨；練習太極拳云手式改善下肢力線，避免長時間單側(cè)站立。骨突處持續(xù)紅腫需排除痛風石或骨腫瘤可能。