夾生米飯可通過補蒸、加水回煮、微波加熱等方法補救，關(guān)鍵步驟包括均勻加熱、控制水量和調(diào)整火候。

1、補蒸法：

將夾生米飯松散鋪在蒸籠布上，中火蒸10-15分鐘。蒸汽滲透能使米粒中心受熱均勻，適合表層夾生的情況。蒸制時在米飯表面戳幾個小孔增強(qiáng)蒸汽循環(huán)，避免使用金屬容器防止導(dǎo)熱過快導(dǎo)致底部變硬。

2、加水回煮：

向電飯煲中加入50-100ml溫水，水量以剛浸沒米飯底層為宜。開啟煮飯模式5-8分鐘，水分二次糊化淀粉。注意攪拌時用木鏟豎向翻動，橫向攪拌易破壞米粒結(jié)構(gòu)，完成后燜3分鐘使水分均衡分布。

3、微波處理：

將米飯裝入微波容器，表面灑2勺清水并覆蓋濕廚房紙。800W加熱2分鐘后攪拌，重復(fù)操作至全熟。微波能使水分子高速振動產(chǎn)生熱量，濕紙巾可防止米粒脫水變硬，每次加熱后檢查軟硬度避免過度。

4、煎炒補救：

平底鍋加少量油，倒入夾生米飯中火翻炒3分鐘，沿鍋邊淋入3勺高湯。液體蒸發(fā)過程中帶走生淀粉味，高溫使表層淀粉重新糊化。適合偏硬的長粒米，翻炒時加入姜末或蒜末可提升風(fēng)味。

5、烤箱復(fù)熱：

米飯鋪在烤盤上，覆蓋錫紙并扎小孔。150℃烤10分鐘，噴水霧保持濕度。遠(yuǎn)紅外線加熱穿透性強(qiáng)，能使中心米粒軟化，烤制后拌入少量黃油可改善口感。

預(yù)防夾生需注意米水比例1：1.2-1.5，浸泡20分鐘使水分滲透。粳米用冷水煮，秈米可用溫水。煮好后燜10分鐘利用余溫熟化，搭配冬瓜排骨湯或涼拌黃瓜幫助消化。運動后避免立即食用夾生米飯，淀粉結(jié)晶狀態(tài)可能增加腸胃負(fù)擔(dān)。