月經(jīng)前期綜合征的癥狀是什么
月經(jīng)前期綜合征的癥狀主要有情緒波動(dòng)、乳房脹痛、腹脹水腫、疲勞嗜睡、食欲改變。
1、情緒波動(dòng)：
月經(jīng)前期激素水平變化可能導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，表現(xiàn)為易怒、焦慮或抑郁。部分人群可能出現(xiàn)注意力不集中或睡眠障礙。輕度情緒問題可通過規(guī)律作息和心理調(diào)節(jié)緩解，嚴(yán)重者需就醫(yī)評(píng)估。
2、乳房脹痛：
孕激素水平升高會(huì)引起乳腺組織充血水腫，導(dǎo)致乳房敏感脹痛。癥狀通常在月經(jīng)來潮前1-2周出現(xiàn)，穿戴支撐型內(nèi)衣可減輕不適。若觸及異常腫塊或疼痛持續(xù)存在需及時(shí)就診。
3、腹脹水腫：
體內(nèi)水鈉潴留導(dǎo)致腹部脹滿感和四肢浮腫，體重可能增加1-2公斤。限制高鹽食物攝入、適量補(bǔ)充鉀鎂元素有助于緩解癥狀。伴隨嚴(yán)重腹痛或不對(duì)稱水腫需排除其他疾病。
4、疲勞嗜睡：
黃體期孕酮升高會(huì)改變睡眠周期，出現(xiàn)日間倦怠乏力。保持適度運(yùn)動(dòng)可改善血液循環(huán)，午后避免咖啡因攝入。若疲勞影響日常生活或伴隨其他異常癥狀應(yīng)就醫(yī)檢查。
5、食欲改變：
血清素水平波動(dòng)引發(fā)對(duì)碳水化合物或甜食的渴求，部分人群可能出現(xiàn)食欲減退。少量多餐、選擇全谷物食物有助于穩(wěn)定血糖。突然的飲食習(xí)慣改變伴隨體重驟變需警惕代謝異常。
建議經(jīng)前期保持每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，飲食注意補(bǔ)充維生素B6和鈣質(zhì)，適量食用香蕉、深綠色蔬菜等富含礦物質(zhì)的食物。記錄癥狀周期有助于識(shí)別觸發(fā)因素，癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間超過月經(jīng)周期三分之二時(shí)，建議婦科內(nèi)分泌科就診評(píng)估。避免攝入酒精和咖啡因可減輕水腫和情緒癥狀，保證7-8小時(shí)睡眠有助于激素水平調(diào)節(jié)。
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