縮肛運動可有效改善女性壓力性尿失禁。壓力性尿失禁的治療方法主要有盆底肌鍛煉、生物反饋治療、電刺激療法、藥物治療、手術(shù)治療。

1、盆底肌鍛煉：

縮肛運動即凱格爾運動，通過規(guī)律收縮肛門和陰道周圍肌肉增強盆底肌力量。每日堅持3組、每組10-15次收縮，持續(xù)6-8周可顯著減少咳嗽、打噴嚏時的漏尿現(xiàn)象。盆底肌力提升后能更好支撐膀胱頸位置。

2、生物反饋治療：

借助儀器將肌肉收縮信號轉(zhuǎn)化為視覺或聽覺反饋，幫助患者掌握正確發(fā)力方式。治療需每周2-3次，配合居家鍛煉，能糾正約60%患者錯誤的肌肉收縮模式，提升鍛煉效率。

3、電刺激療法：

通過陰道電極對盆底肌進行低頻電刺激，適用于自主收縮困難者。每次治療20分鐘，刺激參數(shù)根據(jù)肌力調(diào)整，可喚醒休眠的運動神經(jīng)元，促進肌肉纖維增粗。

4、藥物治療：

鹽酸米多君通過增強尿道括約肌張力改善癥狀，需注意可能引起血壓升高；雌激素軟膏適用于絕經(jīng)后黏膜萎縮者，可增強尿道黏膜閉合性。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

5、手術(shù)治療：

中重度患者可考慮無張力尿道中段懸吊術(shù)，采用聚丙烯吊帶加強尿道支撐。傳統(tǒng)術(shù)式如Burch陰道懸吊術(shù)適用于解剖結(jié)構(gòu)嚴重松弛者，術(shù)后需避免重體力勞動3個月。

日常需控制體重指數(shù)在24以下，減少咖啡因攝入量每日不超過200毫克?？蛇M行游泳、瑜伽等低沖擊運動，避免跳繩、跑步等增加腹壓活動。練習(xí)縮肛運動時建議采用不同體位仰臥、坐位、站立逐步適應(yīng)，排尿時嘗試中斷尿流1-2秒以感受正確肌肉群，但不宜長期采用此方法以免影響膀胱功能。使用衛(wèi)生護墊需2小時更換以防感染，夜間可選用吸收量大的專用褲型護墊。絕經(jīng)后女性可增加大豆制品攝入補充植物雌激素，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下進行局部雌激素治療。