飯后有腹脹感是怎么回事
飯后腹脹多由飲食過量、脾胃虛弱、氣滯濕阻、食物過敏或消化道疾病引起，可通過調(diào)整飲食、中藥調(diào)理、穴位按摩、適度運動及就醫(yī)檢查改善。
1、飲食過量：
短時間內(nèi)攝入過多食物會增加胃部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃內(nèi)壓力升高，消化酶分泌不足，未充分分解的食物在腸道發(fā)酵產(chǎn)氣。建議每餐七分飽，細(xì)嚼慢咽，避免高脂高糖食物如油炸食品、奶油蛋糕，可飲用山楂陳皮茶促進消化。
2、脾胃虛弱：
長期飲食不節(jié)或思慮過度損傷脾胃，運化功能下降出現(xiàn)食積腹脹。中醫(yī)常用四君子湯人參、白術(shù)、茯苓、甘草健脾益氣，配合艾灸中脘穴、足三里穴，每日按壓內(nèi)關(guān)穴3分鐘，飲食選擇小米南瓜粥、山藥羹等易吸收食物。
3、氣滯濕阻：
情志不暢或久坐少動導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響脾胃升降，濕濁停滯引發(fā)脹滿。玫瑰花代茶飲可疏肝理氣，推拿脅肋部配合檀香精油按摩，練習(xí)八段錦調(diào)理脾胃須單舉式，避免生冷瓜果、糯米等滋膩食物。
4、食物不耐受：
乳糖不耐受或麩質(zhì)過敏人群進食相關(guān)食物后，腸道無法分解吸收產(chǎn)生氣體。記錄飲食日記排查過敏原，替換為無乳糖牛奶、蕎麥面等替代品，餐后服用雞內(nèi)金粉助消化，嚴(yán)重時需檢測IgG抗體。
5、器質(zhì)性疾?。?/h3>
慢性胃炎、胃下垂或腸易激綜合征等疾病常伴腹脹癥狀。持續(xù)腹脹伴體重下降需胃鏡檢查，幽門螺桿菌陽性者采用四聯(lián)療法，腸功能紊亂可嘗試參苓白術(shù)散，睡前順時針揉腹100次改善腸蠕動。
長期腹脹患者需保持規(guī)律作息，避免豆類、碳酸飲料等產(chǎn)氣食物，餐后散步20分鐘促進胃腸蠕動，練習(xí)腹式呼吸增強膈肌運動。合并嘔血、黑便等急癥表現(xiàn)應(yīng)立即就醫(yī)，日常可飲用茯苓薏仁粥利濕健脾，配合神闕穴隔姜灸每周2次調(diào)節(jié)消化功能。
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