太自我的人通常表現(xiàn)出過度關(guān)注自身需求、缺乏共情能力、習(xí)慣性否定他人等特征，具體表現(xiàn)為忽視他人感受、強加個人觀點、拒絕合作、貶低他人成就、難以接受批評。

1、忽視感受：

過度自我者常忽略他人的情緒和需求，對話中頻繁打斷或轉(zhuǎn)移話題到自身經(jīng)歷。改善需練習(xí)主動傾聽，使用"您覺得怎樣"等開放式提問，心理咨詢中的共情訓(xùn)練也有幫助。

2、強加觀點：

這類人群習(xí)慣將自己的價值觀強加于人，例如強行推薦喜好或干涉他人選擇。認(rèn)知行為療法可調(diào)整非理性信念，團(tuán)體治療能學(xué)習(xí)尊重差異。

3、拒絕合作：

團(tuán)隊中常表現(xiàn)為獨斷專行，拒絕采納建議。職場心理輔導(dǎo)可培養(yǎng)協(xié)作意識，通過角色互換體驗他人立場，設(shè)定輪流發(fā)言規(guī)則。

4、貶低他人：

通過否定他人成就來凸顯自我，可能伴隨嫉妒心理。正念練習(xí)幫助接納他人成功，記錄他人優(yōu)點清單可重建客觀認(rèn)知。

5、抗拒批評：

對負(fù)面反饋產(chǎn)生強烈防御反應(yīng)，甚至攻擊指責(zé)者。采用漸進(jìn)暴露療法接觸批評場景，寫情緒日記分析過度反應(yīng)根源。

日?？稍黾訄F(tuán)體活動如羽毛球雙打、合唱等需要配合的項目，飲食上適量補充富含歐米伽3的三文魚、核桃有助于情緒調(diào)節(jié)，每天30分鐘快走或瑜伽能降低防御性心理。長期自我中心可能引發(fā)人際關(guān)系障礙，若已影響工作生活建議尋求專業(yè)心理評估。