喝菊花茶有助于清熱降火、緩解視疲勞、改善睡眠質量、調節(jié)血壓、促進消化等。菊花茶含有菊苷、黃酮類化合物、維生素A、維生素C等營養(yǎng)成分，適合日常適量飲用。

1、清熱降火

菊花茶性微寒，具有清熱解毒的作用，適合內熱上火引起的咽喉腫痛、口腔潰瘍等癥狀。菊花中的菊苷成分能幫助降低體內炎癥反應，夏季飲用可預防暑熱不適。沖泡時建議搭配少量冰糖，既能中和寒性，又能增強潤喉效果。

2、緩解視疲勞

菊花茶富含維生素A和葉黃素，有助于保護視網(wǎng)膜健康。長期用眼過度的人群飲用，可減輕眼睛干澀、視物模糊等癥狀。建議搭配枸杞共同沖泡，兩者協(xié)同作用能更好緩解電腦手機導致的視覺疲勞。

3、改善睡眠質量

菊花茶含有的揮發(fā)油成分具有輕度鎮(zhèn)靜作用，睡前適量飲用能幫助放松神經(jīng)。對于焦慮或壓力導致的入睡困難，飲用溫熱的菊花茶有助于縮短入睡時間。但夜間飲用不宜過濃，避免頻繁起夜影響睡眠連續(xù)性。

4、調節(jié)血壓

菊花中的黃酮類化合物可輔助擴張血管，對高血壓患者有輕度降壓作用。長期規(guī)律飲用能幫助維持血壓穩(wěn)定，但不可替代降壓藥物。低血壓人群應控制飲用量，避免出現(xiàn)頭暈等不適癥狀。

5、促進消化

菊花茶能刺激消化液分泌，飯后飲用可緩解腹脹、食欲不振等消化不良癥狀。其含有的膳食纖維還能促進胃腸蠕動，但胃腸功能較弱者應避免空腹飲用，以防刺激胃黏膜。

菊花茶建議選用杭白菊或胎菊，以80℃左右溫水沖泡3-5分鐘為宜，每日飲用1-2杯即可。體質虛寒者可與紅棗、枸杞搭配飲用；服用降壓藥或鎮(zhèn)靜類藥物期間需咨詢醫(yī)生；出現(xiàn)皮疹、腹瀉等過敏反應應立即停用。儲存時需密封避光，防止受潮變質影響功效。