感冒肩頸酸痛可通過熱敷按摩、調整睡姿、服用解熱鎮(zhèn)痛藥、局部外用藥物、適度活動等方式緩解。感冒引起的肩頸酸痛通常由病毒感染、肌肉緊張、炎癥反應、血液循環(huán)不暢、電解質紊亂等因素引起。

1、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于肩頸部位10-15分鐘，配合拇指指腹順時針輕揉風池穴、肩井穴。熱敷能擴張局部血管促進乳酸代謝，按摩可松解斜方肌痙攣。注意避免用力過猛導致毛細血管破裂，每日重復2-3次為宜。

2、調整睡姿

選用高度適中的記憶枕保持頸椎自然曲度，側臥時雙膝間夾軟枕減少肩部壓力。避免俯臥位導致頸部扭轉，床墊硬度以手掌下壓凹陷2-3厘米為佳。持續(xù)不良睡姿會加重胸鎖乳突肌勞損。

3、解熱鎮(zhèn)痛藥

對乙酰氨基酚片可抑制前列腺素合成緩解疼痛，布洛芬緩釋膠囊具有抗炎鎮(zhèn)痛雙重作用，連花清瘟膠囊含麻黃堿能改善肌肉酸痛。需注意消化道潰瘍患者禁用非甾體抗炎藥，用藥不超過3天。

4、局部外用藥物

雙氯芬酸二乙胺乳膠劑直接涂抹酸痛部位，水楊酸甲酯貼片通過皮膚滲透發(fā)揮作用，辣椒堿軟膏可耗竭P物質減輕痛覺傳導。外用藥物需避開破損皮膚，使用后洗凈雙手防止接觸黏膜。

5、適度活動

進行頸部米字操訓練，即緩慢完成前后左右及旋轉動作，每個方向保持5秒。聳肩運動配合深呼吸可改善斜方肌供血，但急性期應避免快速轉頭等劇烈動作。每日總活動時間控制在20分鐘內。

感冒期間需保證每日2000毫升溫水攝入促進代謝廢物排出，食用富含維生素C的獼猴桃、西藍花等增強免疫力。睡眠時間不少于7小時，空調房內注意肩頸保暖。若出現持續(xù)高熱伴頸部僵直需警惕腦膜炎可能，建議及時就醫(yī)排查?；謴推诳蛇M行游泳、瑜伽等低強度運動預防肌肉僵硬復發(fā)。