手腕扭傷多久可以恢復

手腕扭傷一般需要7-30天恢復,具體時間與損傷程度、護理措施等因素相關。
輕度扭傷表現為局部輕微腫脹和疼痛,關節(jié)活動基本正常,通常7-14天可恢復。此階段需減少手腕活動,避免提重物或過度用力,可通過冷敷緩解腫脹,48小時后改用熱敷促進血液循環(huán)。中度扭傷伴隨明顯腫脹、淤血和活動受限,恢復需14-21天,建議使用彈性繃帶固定,必要時佩戴護腕提供支撐。重度扭傷可能出現韌帶部分撕裂,疼痛劇烈且關節(jié)穩(wěn)定性下降,恢復需21-30天,需就醫(yī)評估是否需石膏固定??祻推陂g可進行輕柔的伸展訓練,如握拳、腕關節(jié)屈伸等,逐步恢復肌力和靈活性。
若扭傷后持續(xù)疼痛超過1個月或出現關節(jié)變形、異常聲響,可能合并骨折或韌帶完全斷裂,需及時進行影像學檢查。日常可補充富含蛋白質和維生素C的食物如雞蛋、西藍花,幫助組織修復,避免吸煙飲酒以免延緩愈合。
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