孕期便秘排便困難怎么辦

孕期便秘排便困難可通過(guò)調(diào)整飲食、增加活動(dòng)量、補(bǔ)充水分、建立排便習(xí)慣、使用藥物等方式緩解。孕期便秘通常由激素變化、子宮壓迫、飲食結(jié)構(gòu)改變、運(yùn)動(dòng)不足、補(bǔ)鐵劑副作用等原因引起。
增加膳食纖維攝入有助于改善孕期便秘。膳食纖維能吸收水分軟化糞便,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。建議每日攝入25-30克膳食纖維,可選擇全谷物、燕麥、糙米等粗糧,西藍(lán)花、菠菜、胡蘿卜等蔬菜,蘋果、梨、香蕉等水果。少量多餐可減輕胃腸負(fù)擔(dān),避免暴飲暴食加重便秘癥狀。
適度運(yùn)動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng),改善孕期便秘。建議每天進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),如散步、孕婦瑜伽、游泳等。運(yùn)動(dòng)時(shí)需避免劇烈動(dòng)作,注意補(bǔ)充水分。臥床時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)減弱腸道蠕動(dòng)功能,日常應(yīng)避免久坐久臥,每小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘。
充足的水分?jǐn)z入能軟化糞便,緩解排便困難。建議孕婦飲用1.5-2升水,可分次少量飲用溫開(kāi)水。晨起空腹喝一杯溫水能刺激胃腸蠕動(dòng)??蛇m量飲用蜂蜜水、檸檬水,但需控制糖分?jǐn)z入。避免飲用濃茶、咖啡等利尿飲品,以免加重水分流失。
定時(shí)排便有助于形成規(guī)律腸道反射。建議選擇餐后30分鐘內(nèi)如廁,此時(shí)胃腸反射最活躍。排便時(shí)保持正確姿勢(shì),可使用腳凳抬高膝蓋,使直腸與肛門呈直線。避免長(zhǎng)時(shí)間用力排便,每次如廁不超過(guò)5分鐘。長(zhǎng)期便秘可導(dǎo)致痔瘡,需及時(shí)干預(yù)。
嚴(yán)重便秘可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用緩瀉劑。乳果糖口服溶液能增加糞便含水量,聚乙二醇4000散可軟化糞便,開(kāi)塞露能刺激直腸排便反射。避免自行服用刺激性瀉藥,如番瀉葉、大黃等可能引起子宮收縮。補(bǔ)鐵孕婦可選擇對(duì)胃腸刺激小的多糖鐵復(fù)合物膠囊。
孕期便秘需綜合調(diào)理,保證每日膳食纖維、水分?jǐn)z入,堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng),建立規(guī)律排便習(xí)慣。避免久坐久站,穿著寬松衣物減輕腹部壓力。如便秘伴隨腹痛、便血、體重下降等癥狀,或調(diào)整生活方式無(wú)效時(shí),應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑,不可自行增減劑量或更換藥物。
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