肩關節(jié)脫位復位后一般需要3-6周恢復正?；顒幽芰Γ唧w恢復時間與損傷程度、康復措施等因素相關。

肩關節(jié)脫位復位后1-3天內應以制動為主，使用三角巾或肩關節(jié)固定帶保護患肢，避免肩關節(jié)外展外旋動作。此階段可配合冰敷減輕腫脹，每次15-20分鐘，間隔2小時重復進行。3天后可開始被動關節(jié)活動訓練，由康復醫(yī)師指導進行鐘擺運動、肩胛骨穩(wěn)定性練習，每日2-3組，每組10-15次。疼痛緩解后逐步過渡到主動活動，包括爬墻運動、彈力帶訓練等，幫助恢復肩關節(jié)活動度。多數患者在復位后2-4周可恢復日常生活能力，但需注意避免提重物或劇烈運動。完全恢復運動功能通常需要4-6周，運動員等特殊人群可能需要更長時間康復。

復位后應定期復查X線確認關節(jié)穩(wěn)定性，若出現反復脫位、持續(xù)疼痛或活動受限，需考慮盂唇損傷或肩袖撕裂等并發(fā)癥可能。日常生活中注意保持正確坐姿，避免長時間低頭使用手機，睡眠時在患側肩部墊軟枕維持中立位。康復期間可適量補充蛋白質和維生素C促進軟組織修復，但需控制體重避免增加關節(jié)負擔。完全恢復前禁止進行游泳、羽毛球等需要上肢大幅活動的運動，防止發(fā)生再脫位。