流傳的孕期飲食禁忌可信嗎
孕婦營養(yǎng)解決方法之——孕婦飲食忌諱
市井廣為流傳著許多 孕婦忌諱，例如不可以吃山楂、薏仁米等，原因是這種食物有活血化瘀功效，有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。這讓一些孕婦在進(jìn)食的情況下謹(jǐn)小慎微，害怕吃不對而導(dǎo)致出現(xiàn)意外。
實際上沒有必要那樣焦慮不安，懷孕期間只需留意不必吃得過多、過于單一就可以了。
毒理的基本概念是：使用量決策毒副作用。食藥同源，因此 一方面假如飲食搭配導(dǎo)致小產(chǎn)并不在于你吃完哪些，只是吃下了是多少，并不是是只需吃下一點(diǎn)點(diǎn)有可能活血化瘀、造成子宮收縮的食物就有可能小產(chǎn)；另一方面，即便 對人體再好的食物，也是有合適服用的最好總數(shù)，一旦超出有效攝取量，不但防礙營養(yǎng)搭配，也會產(chǎn)生身心健康安全隱患，例如牛乳那樣被覺得是有利、且應(yīng)當(dāng)多喝的食物，每日也不適合超出500ml的食用量。
自然懷孕期也是有一些食物禁忌，但是比較簡單，只需留意遵照下列的進(jìn)餐方式就可以了：
⊙ 少飲用咖啡和綠茶：這種飲品中帶有咖啡堿，對人會的神經(jīng)系統(tǒng)有激動功效，可造成心率加快，還可根據(jù)胚胎刺激性胎寶寶。因此 在懷孕期應(yīng)當(dāng)防止，最少操縱咖啡與綠茶的攝入量，以防危害寶寶發(fā)育。
⊙ 少吃各種各樣腌制食品、咸肉、臘腸、閑魚等生產(chǎn)加工食品類和罐頭：歷經(jīng)生產(chǎn)加工的半成品加工食物通常色香味俱全，色彩艷麗，但他們的營養(yǎng)成分卻比生態(tài)食品要低。并且這種食物在生產(chǎn)過程中，必須 添加一定的添加物，如人造的黑色素、香料、甜味素及添加劑，乃至像腌制食品中還帶有少量的亞硝酸致癌物質(zhì)，因此 孕婦應(yīng)盡可能少吃。
⊙ 少吃山參、干桂圓等滋補(bǔ)品：人參屬大補(bǔ)氣補(bǔ)血之品，孕婦亂用山參，可造成血?dú)夥絼偰I陰虛，易上火，造成浮腫及造成血壓高等病癥；干桂圓溫性味甘，過多食應(yīng)用也一樣會造成不適感。除此之外，鹿茸片、鹿胎等被覺得是大補(bǔ)的滋養(yǎng)品孕婦亦不適合服食。
⊙ 少攝入鹽份，少吃太過辛辣食物等明顯味兒的食物：孕婦不必攝取過多的鹽份，防止水鈉潴留造成浮腫，還很有可能造成血壓高。 而味兒明顯的辛辣食物食物一方面很有可能也與此同時存有高鹽難題卻不太非常容易被你發(fā)覺，另一方面則非常容易造成嚴(yán)重便秘，加劇懷孕期間的不適感反映。
⊙ 少吃高糖高熱量、高植物油脂食物：懷孕期盡可能不因生日蛋糕、曲奇餅干來果腹，由于這種食物不但營養(yǎng)成分低，并且糖份、植物油脂都很高，易引起孕期糖尿病等病癥，并使增加體重過多。一樣的大道理，也不必吃炸油條或食用、水果汁、糖份多的汽水等。
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