胳膊抬不起來可通過熱敷、藥物治療、物理治療、針灸推拿、手術(shù)治療等方式改善。該癥狀可能與肩周炎、頸椎病、肌肉拉傷、肌腱炎、骨折等原因有關(guān)。

1、熱敷

熱敷適用于因肌肉勞損或輕度炎癥導(dǎo)致的胳膊抬不起來。使用溫?zé)崦砘驘崴笥谔弁床课?，溫度控制?0-45攝氏度，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛和僵硬感。注意避免燙傷皮膚，急性外傷期不宜熱敷。

2、藥物治療

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥可緩解炎癥性疼痛；鹽酸乙哌立松片能松弛肌肉痙攣；嚴(yán)重疼痛可短期使用洛索洛芬鈉貼劑局部給藥。藥物需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免長期使用引發(fā)胃腸不良反應(yīng)。

3、物理治療

超聲波治療通過高頻振動(dòng)促進(jìn)組織修復(fù)，適用于肌腱炎或肩周炎；中頻電刺激能阻斷痛覺傳導(dǎo)，改善肌肉功能；體外沖擊波對鈣化性肌腱炎效果顯著。需由專業(yè)康復(fù)師評估后制定方案，一般10-15次為一療程。

4、針灸推拿

針灸選取肩髃、肩髎等穴位疏通經(jīng)絡(luò)，配合推拿手法松解粘連組織，對肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限效果較好。治療需由中醫(yī)師操作，避免暴力手法加重?fù)p傷。急性期過后可結(jié)合功能鍛煉逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

5、手術(shù)治療

對于肩袖撕裂、嚴(yán)重骨折或關(guān)節(jié)盂唇損傷等器質(zhì)性病變，可能需關(guān)節(jié)鏡下行肩峰成形術(shù)、肌腱修復(fù)術(shù)等。術(shù)后需配合系統(tǒng)性康復(fù)訓(xùn)練，完全恢復(fù)需3-6個(gè)月。手術(shù)決策需經(jīng)骨科醫(yī)生全面評估。

日常應(yīng)注意避免提重物或過度使用患肢，睡眠時(shí)勿壓患側(cè)?？蛇M(jìn)行鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻訓(xùn)練等低強(qiáng)度功能鍛煉，逐步增加活動(dòng)范圍。飲食多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，若癥狀持續(xù)加重或伴隨麻木無力需及時(shí)就醫(yī)排查神經(jīng)損傷。