天氣炎熱，勸告高血壓患者，寧可渴著，也別在4種情況下猛喝水
天氣一熱，水杯不離手成了很多人的常態(tài)。但你可能不知道，對高血壓人群來說，喝水這件小事里藏著大講究。有位50歲的患者就因為喝水不當，血壓直接飆到180，把醫(yī)生都嚇了一跳。今天咱們就來聊聊高血壓患者喝水的那些"雷區(qū)"。
一、這4個時刻喝水要當心
1、剛起床時
很多人習慣晨起灌一大杯水，但對血壓高的人來說很危險。經過整夜代謝，血液本就黏稠，突然大量飲水會瞬間增加血容量。建議先含一小口水潤喉，過10分鐘再少量多次補充。
2、運動后暴汗時
滿頭大汗時抱著水瓶"噸噸噸"喝，會讓心臟突然承受過大負荷。正確做法是運動前2小時分次喝夠水，運動中每15分鐘抿兩小口，運動后先休息20分鐘再補水。
3、睡前1小時內
晚上喝水太多不僅影響睡眠，還會讓夜間血壓波動更大。建議晚餐后控制飲水量，睡前如果口渴，可以含一片檸檬或吃顆葡萄解渴。
4、服藥前后
有些降壓藥需要大量水送服的說法不準確。實際上服藥時200ml溫水足夠，喝太多反而會稀釋藥效。要特別注意利尿劑類藥物服用后，補水更要循序漸進。
二、高血壓患者喝水3大黃金法則
1、少量多次是王道
每次喝水量控制在100-150ml，相當于普通玻璃杯的1/3。每天總量不超過2000ml，可以設置手機提醒每小時喝幾口。
2、水溫講究剛剛好
冰水會引發(fā)血管痙攣，熱水又會使血管擴張。最理想的是30-40℃的溫水，對心血管最友好。外出時可以帶保溫杯裝溫水。
3、白開水才是最佳選擇
淡茶水和淡檸檬水也可以，但要避免濃茶、咖啡等含咖啡因飲品。市售運動飲料含鈉量高，不建議高血壓患者飲用。
三、這些情況要立即就醫(yī)
如果出現喝水后頭痛加劇、視物模糊、胸悶氣短等情況，別猶豫立即測血壓。當收縮壓超過180mmHg或舒張壓超過110mmHg時，必須馬上就醫(yī)。記住一個原則：小口慢飲保平安，牛飲猛灌風險大。
其實控制血壓就像走平衡木，每個細節(jié)都要把握好度。下次口渴時，記得先想想自己的身體狀況，選擇最適合的飲水方式。畢竟健康這件事，寧可小心十分，不可大意一時。
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