花生是孕期保健的長(zhǎng)生果
在懷孕期間，為了更好地確保營(yíng)養(yǎng)成分，準(zhǔn)媽媽要多吃的東西有很多。在其中花生便是一種，花生具備豐富多彩的營(yíng)養(yǎng)成分，被稱作“長(zhǎng)生果”。
花生不但味兒甘甜、爽口，并且花生的全身都是寶貝，對(duì)身體有很多的好處：
花生中的帶有的維生素K1具備止血方法的作用；
花生中的帶有的維生素E和鋅具備提高記憶力、耐老化、減緩腦作用衰落的作用；
花生中的帶有的維他命C有利于預(yù)防心肌梗塞、血壓高、心肌梗塞的作用。
假如準(zhǔn)媽媽在懷孕期間常服用花生，還能夠具有下列作用：
能夠防止生完孩子缺乳；
能夠預(yù)防再造再障性貧血；
用新鮮花生葉煎水代茶飲，能夠預(yù)防妊娠期高血壓綜合癥。
花生能夠有多種多樣吃法，能夠炒、能夠煮、能夠炸、能夠燉，方式不一，味兒各不相同?？墒牵艺J(rèn)為在這種食用方法中，以燉最好是，燉不但防止了營(yíng)養(yǎng)成分的毀壞并且吃起來(lái)口味又好、又便于消化吸收。
詳細(xì)介紹一道： 大棗花生蜜 。假如準(zhǔn)媽媽常服用 可 以具有 防止和治療貧血 的作用。
實(shí)際的作法是：適當(dāng)提前準(zhǔn)備 大棗、花生 、 蜂蜜 各一些，在 將大棗和花生清洗，溫開(kāi)水泡浸后，用文火煮 ，一直煮到 料汁 有一些濃稠就可以了。待 晾涼后， 依據(jù)本人的愛(ài)好 加適當(dāng)蜂蜜均勻 就可以了 。
做這道花生特色美食時(shí)，必須準(zhǔn)媽媽留意的是， 煮紅棗和花生時(shí)不必加蜂蜜，蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)元素遇 到 高溫會(huì)被毀壞 。
聽(tīng)見(jiàn)這兒，是不是你饞的早已都需要留唾液了？那麼，你也就趕快行動(dòng)起來(lái)吧，為身心健康而又有效的飲食搭配給油！
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