長(zhǎng)時(shí)間曬太陽可能導(dǎo)致皮膚曬傷、光老化、日光性皮炎等危害，嚴(yán)重時(shí)可能誘發(fā)皮膚癌。曬太陽時(shí)紫外線輻射是主要危害因素，建議做好防曬措施。

皮膚曬傷是長(zhǎng)時(shí)間曬太陽最常見的危害，主要表現(xiàn)為皮膚發(fā)紅、疼痛、脫皮等癥狀。紫外線中的UVB會(huì)直接損傷皮膚表層細(xì)胞，導(dǎo)致炎癥反應(yīng)。輕微曬傷可通過冷敷緩解，嚴(yán)重曬傷需就醫(yī)處理。光老化是紫外線長(zhǎng)期累積的結(jié)果，UVA能穿透真皮層破壞膠原蛋白和彈性纖維，導(dǎo)致皮膚松弛、皺紋加深、色素沉著。光老化一旦形成難以逆轉(zhuǎn)，預(yù)防關(guān)鍵在于日常防曬。

日光性皮炎屬于紫外線過敏反應(yīng)，常見于對(duì)陽光敏感的人群。癥狀包括皮膚瘙癢、紅斑、丘疹，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)水皰。這類患者需嚴(yán)格避免暴曬，必要時(shí)使用抗組胺藥物。長(zhǎng)期過量紫外線暴露會(huì)損傷皮膚細(xì)胞DNA，增加基底細(xì)胞癌、鱗狀細(xì)胞癌和黑色素瘤的風(fēng)險(xiǎn)。皮膚癌早期可能表現(xiàn)為異常痣或久不愈合的潰瘍，需定期皮膚檢查及時(shí)發(fā)現(xiàn)。

建議在紫外線強(qiáng)烈的時(shí)段減少戶外活動(dòng)，外出時(shí)佩戴寬檐帽、太陽鏡，穿著防曬衣物。選擇廣譜防曬霜，SPF值不低于30，每2小時(shí)補(bǔ)涂一次。陰天也需防曬，紫外線能穿透云層。日常注意觀察皮膚變化，出現(xiàn)異常色素沉著、皮膚粗糙或新生物應(yīng)及時(shí)就診。合理曬太陽有助于維生素D合成，但需控制時(shí)長(zhǎng)并做好防護(hù)措施。