膝蓋骨膜受損通常能恢復，恢復程度與損傷嚴重程度、治療方式及個人護理有關(guān)。

膝蓋骨膜受損多由外傷、過度運動或炎癥引起，早期表現(xiàn)為局部疼痛、腫脹和活動受限。輕度損傷通過充分休息、冰敷及加壓包扎可逐漸修復，一般需要1-3周恢復。急性期避免負重活動，可配合非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊緩解癥狀。若存在關(guān)節(jié)積液，醫(yī)生可能建議穿刺抽液并注射玻璃酸鈉注射液促進潤滑?；謴推诳蛇M行直腿抬高、踝泵訓練等低強度康復運動，幫助改善血液循環(huán)。

嚴重骨膜撕裂或合并韌帶損傷時，可能需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)清理破損組織，術(shù)后配合支具固定4-6周。長期慢性損傷者易繼發(fā)創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎，需定期復查膝關(guān)節(jié)MRI評估修復情況。高齡患者或合并骨質(zhì)疏松時，恢復時間可能延長至3-6個月，需補充鈣劑如碳酸鈣D3片并加強營養(yǎng)支持。

恢復期間應避免爬樓梯、深蹲等加重膝關(guān)節(jié)負荷的動作，控制體重以減少關(guān)節(jié)壓力。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，如雞蛋、魚肉及西藍花，有助于膠原蛋白合成。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)卡頓感，建議及時復查排除半月板損傷等并發(fā)癥。