月經(jīng)周期可分成哪幾個階段
月經(jīng)周期可分為月經(jīng)期、卵泡期、排卵期和黃體期四個階段。
1、月經(jīng)期
月經(jīng)期通常持續(xù)3-7天，是子宮內(nèi)膜脫落排出的階段。此階段女性體內(nèi)雌激素和孕激素水平較低，可能出現(xiàn)下腹墜脹、腰酸等不適。建議保持會陰清潔，避免劇烈運(yùn)動，可適量補(bǔ)充含鐵食物如動物肝臟、菠菜等預(yù)防貧血。
2、卵泡期
卵泡期從月經(jīng)結(jié)束持續(xù)至排卵前，約7-10天。卵巢內(nèi)卵泡逐漸發(fā)育成熟，雌激素水平穩(wěn)步上升，子宮內(nèi)膜開始增厚。此階段女性體能和皮膚狀態(tài)較好，適合進(jìn)行適度運(yùn)動鍛煉。
3、排卵期
排卵期持續(xù)1-2天，成熟卵子從卵巢排出。雌激素水平達(dá)到高峰，宮頸黏液變稀薄透明，基礎(chǔ)體溫可能輕微升高。部分女性會出現(xiàn)排卵痛或點(diǎn)滴出血，屬于正常生理現(xiàn)象。
4、黃體期
黃體期持續(xù)10-14天，排卵后卵泡形成黃體并分泌孕激素。子宮內(nèi)膜持續(xù)增厚為受精卵著床做準(zhǔn)備，未受孕時黃體萎縮導(dǎo)致激素水平下降。此階段可能出現(xiàn)乳房脹痛、情緒波動等經(jīng)前期癥狀。
建議女性記錄月經(jīng)周期變化，選擇透氣棉質(zhì)衛(wèi)生用品，避免經(jīng)期盆浴和性生活。若周期紊亂超過3個月或伴隨嚴(yán)重痛經(jīng)、異常出血等情況，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。日常保持規(guī)律作息和均衡飲食，適量補(bǔ)充鈣、鎂等礦物質(zhì)有助于緩解經(jīng)期不適。
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