骨挫傷可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)嗎

骨挫傷患者在沒有出現(xiàn)劇烈疼痛或活動(dòng)受限時(shí),通常可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如果存在明顯腫脹、關(guān)節(jié)不穩(wěn)定或醫(yī)生明確禁止活動(dòng)的情況,則不建議運(yùn)動(dòng)。骨挫傷多由外力撞擊或扭傷導(dǎo)致,需結(jié)合影像學(xué)檢查明確損傷程度。
骨挫傷早期軟組織腫脹較輕時(shí),可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行低強(qiáng)度活動(dòng)。例如選擇游泳、騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動(dòng),有助于促進(jìn)局部血液循環(huán),避免肌肉萎縮。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)佩戴護(hù)具保護(hù)受傷部位,單次活動(dòng)時(shí)間控制在20-30分鐘,運(yùn)動(dòng)后冰敷15分鐘。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)疼痛加重或夜間靜息痛,需立即停止并復(fù)查。
當(dāng)骨挫傷伴隨韌帶損傷或關(guān)節(jié)積液時(shí),運(yùn)動(dòng)可能加重炎癥反應(yīng)。此時(shí)需嚴(yán)格制動(dòng)2-4周,通過支具固定保護(hù)受損骨骼。過早負(fù)重活動(dòng)可能導(dǎo)致骨髓水腫持續(xù),甚至發(fā)展為應(yīng)力性骨折。恢復(fù)期需定期復(fù)查磁共振,待骨髓信號恢復(fù)正常后再逐步增加運(yùn)動(dòng)量。
骨挫傷康復(fù)期應(yīng)保證每日攝入800-1200毫克鈣質(zhì)和400國際單位維生素D,可適量食用乳制品、深綠色蔬菜。睡眠時(shí)抬高患肢,避免長時(shí)間保持同一姿勢。若6周后仍存在活動(dòng)障礙,需考慮進(jìn)行康復(fù)理療或沖擊波治療。
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