走路岔氣的疼怎么回事
關(guān)鍵詞：
岔氣
走路岔氣的疼可能與膈肌痙攣、呼吸節(jié)奏紊亂、胃腸脹氣、運(yùn)動(dòng)前飲食不當(dāng)、肋間神經(jīng)刺激等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整呼吸、熱敷腹部、改變運(yùn)動(dòng)方式、藥物治療等方式緩解。
1、膈肌痙攣
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)膈肌缺氧導(dǎo)致痙攣，表現(xiàn)為單側(cè)季肋區(qū)銳痛。建議立即減速并采用腹式呼吸，雙手按壓疼痛部位彎腰緩解。若頻繁發(fā)作可遵醫(yī)囑使用山莨菪堿片、顛茄片等解痙藥物。
2、呼吸節(jié)奏紊亂
淺快呼吸使肋間肌負(fù)荷過(guò)重引發(fā)牽涉痛。應(yīng)保持鼻吸口呼的節(jié)律，呼氣時(shí)收縮腹部。長(zhǎng)期存在該問(wèn)題者可進(jìn)行呼吸訓(xùn)練，必要時(shí)使用氨茶堿片改善通氣功能。
3、胃腸脹氣
運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食產(chǎn)氣食物會(huì)頂壓膈肌產(chǎn)生刺痛。疼痛多位于右上腹，可能伴隨打嗝。可用多潘立酮片促進(jìn)排氣，西甲硅油乳劑消除泡沫脹氣。日常需避免豆類(lèi)、碳酸飲料等易產(chǎn)氣食物。
4、運(yùn)動(dòng)前飲食不當(dāng)
飽餐后立即運(yùn)動(dòng)易導(dǎo)致胃腸系膜牽拉痛。建議餐后1-2小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，發(fā)作時(shí)可服用鋁碳酸鎂咀嚼片保護(hù)胃黏膜，疼痛持續(xù)需排查胃十二指腸潰瘍可能。
5、肋間神經(jīng)刺激
運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)可能引發(fā)肋間神經(jīng)炎性疼痛，表現(xiàn)為沿肋骨走向的灼痛感。急性期可用雙氯芬酸鈉凝膠外涂，維生素B1片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。反復(fù)發(fā)作需排除胸椎病變。
預(yù)防岔氣需注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，保持勻速呼吸節(jié)奏，避免空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下運(yùn)動(dòng)。發(fā)作時(shí)應(yīng)立即停止活動(dòng)，采用局部按壓配合深呼吸，通常數(shù)分鐘可自行緩解。若疼痛持續(xù)超過(guò)30分鐘或伴隨嘔吐、冷汗等癥狀，可能存在氣胸、心絞痛等急癥風(fēng)險(xiǎn)，須及時(shí)就醫(yī)排查。日?？杉訌?qiáng)核心肌群鍛煉，提高膈肌耐受性，游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)有助于改善呼吸協(xié)調(diào)性。
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