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總是岔氣的疼可能由運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備不足、呼吸方式不當(dāng)、胃腸功能紊亂、肋間神經(jīng)炎等原因引起，可通過(guò)調(diào)整呼吸節(jié)奏、熱敷緩解、藥物治療等方式改善。

1、運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備不足

劇烈運(yùn)動(dòng)前未充分熱身會(huì)導(dǎo)致膈肌痙攣，表現(xiàn)為突發(fā)性肋緣刺痛。建議運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行10分鐘動(dòng)態(tài)拉伸，發(fā)作時(shí)立即停止活動(dòng)并緩慢深呼吸。

2、呼吸方式不當(dāng)

快速淺表呼吸易使膈肌供氧不足引發(fā)痙攣?？赏ㄟ^(guò)腹式呼吸訓(xùn)練改善，用鼻吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)收縮腹部肌肉。

3、胃腸功能紊亂

胃脹氣或腸痙攣可能刺激膈神經(jīng)產(chǎn)生牽涉痛，常伴打嗝、腹脹。可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、多潘立酮片、鋁碳酸鎂咀嚼片等藥物調(diào)節(jié)。

4、肋間神經(jīng)炎

病毒感染或胸椎病變可能導(dǎo)致神經(jīng)炎癥，疼痛呈帶狀分布。需配合甲鈷胺片、維生素B1片、加巴噴丁膠囊等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物，并排查帶狀皰疹等病因。

日常應(yīng)注意進(jìn)食后間隔1小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，避免冷飲刺激，反復(fù)發(fā)作需排查膽囊疾病或胸椎錯(cuò)位等器質(zhì)性病變。