頭是血脂的“顯示器”?醫(yī)生:若有這幾種跡象,或是血脂出問題了

你的腦袋可能正在發(fā)出"求.救信號"!那些被我們忽視的日常小癥狀,很可能是血脂異常的早期警.報。別以為高血脂只是體檢報告上的數(shù)字,它早就通過身體的各種蛛絲馬跡在提醒你了。
1、頻繁頭暈?zāi)垦?/p>
早晨起床時突然眼前發(fā)黑,或者久坐后站起時頭暈加重,這可能是血液粘稠度增高導(dǎo)致腦部供血不足的表現(xiàn)。
2、耳垂出現(xiàn)褶皺
仔細(xì)觀察兩側(cè)耳垂,如果出現(xiàn)對角線狀的褶皺(醫(yī)學(xué)上稱為Frank征),需要警惕血脂代謝異常的可能。
3、眼瞼黃色瘤
上眼瞼內(nèi)側(cè)出現(xiàn)米粒大小的黃色隆起,不痛不癢但會逐漸增大,這是膽固醇沉積的典型表現(xiàn)。
4、視力突然模糊
血液中脂質(zhì)含量過高時,可能造成視網(wǎng)膜血管栓塞,導(dǎo)致短暫性視力下降或視物模糊。
5、異常脫發(fā)加重
頭皮毛囊供血不足會導(dǎo)致頭發(fā)變細(xì)、易斷,特別是頭頂部位脫發(fā)明顯,可能與血脂異常有關(guān)。
1、長期熬夜的上班族
睡眠不足會影響脂質(zhì)代謝,導(dǎo)致壞膽固醇升高。
2、愛吃外賣的年輕人
反式脂肪酸攝入過多,會加速血管內(nèi)皮損傷。
3、久坐不動的宅家族
缺乏運動會導(dǎo)致甘油三酯堆積,好膽固醇水平下降。
4、壓力過大的中年人
長期處于高壓狀態(tài)會刺激皮質(zhì)醇分泌,擾亂血脂代謝平衡。
1、調(diào)整食用油選擇
多用富含不飽和脂肪酸的植物油,少用動物油。每天食用油控制在25-30克。
2、增加膳食纖維攝入
燕麥、糙米等全谷物,以及各種豆類都是優(yōu)質(zhì)選擇,每天應(yīng)保證25克以上膳食纖維。
3、選擇適合的運動
快走、游泳等有氧運動每周至少3次,每次30分鐘以上。運動時心率維持在(220-年齡)×60%-70%為宜。
4、重視睡眠質(zhì)量
保證每天7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠,最好在23點前入睡,有助于調(diào)節(jié)脂代謝相關(guān)激素。
5、定期監(jiān)測指標(biāo)
40歲以上人群建議每年檢查一次血脂四項,重點關(guān)注低密度脂蛋白膽固醇水平。
當(dāng)頭部出現(xiàn)這些異常信號時,千萬別掉以輕心。及時調(diào)整生活方式,必要時尋求專業(yè)指導(dǎo),才能守護(hù)好血管健康。記住,預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要,從今天開始關(guān)注身體的每一個細(xì)微變化吧!
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