髖關(guān)節(jié)筋膜炎注意事項(xiàng)有哪些
髖關(guān)節(jié)筋膜炎患者需注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)、局部保暖、調(diào)整姿勢(shì)、合理用藥及定期復(fù)查。髖關(guān)節(jié)筋膜炎多因勞損、受涼或外傷導(dǎo)致，表現(xiàn)為髖部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。
1、避免劇烈運(yùn)動(dòng)
急性期應(yīng)減少跑跳、深蹲等加重髖關(guān)節(jié)負(fù)荷的動(dòng)作，可選擇游泳、慢走等低沖擊運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)疼痛需立即停止，防止筋膜進(jìn)一步損傷?？祻?fù)期逐漸增加活動(dòng)量，以不誘發(fā)疼痛為度。
2、局部保暖
寒冷刺激可能加重炎癥反應(yīng)，建議使用護(hù)髖或穿戴保暖衣物，睡眠時(shí)避免空調(diào)直吹。熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，每日用40℃左右熱毛巾敷患處15-20分鐘，注意防止?fàn)C傷。
3、調(diào)整姿勢(shì)
避免久坐超過1小時(shí)，座椅高度應(yīng)使膝關(guān)節(jié)略低于髖關(guān)節(jié)。側(cè)臥時(shí)在兩膝間夾枕頭保持髖部中立位，減少筋膜牽拉。辦公時(shí)可使用腰靠支撐，減輕髖部壓力。
4、合理用藥
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，或外敷氟比洛芬凝膠貼膏。禁止自行長(zhǎng)期服用激素類藥物，合并胃腸疾病者需告知醫(yī)生調(diào)整用藥方案。
5、定期復(fù)查
癥狀持續(xù)2周無(wú)改善需復(fù)查核磁共振評(píng)估筋膜修復(fù)情況。康復(fù)后每3-6個(gè)月檢查髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度，早期發(fā)現(xiàn)粘連傾向可通過超聲波治療干預(yù)。糖尿病患者需加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)，高血糖可能延緩組織愈合。
日常飲食可增加三文魚、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物，有助于減輕炎癥反應(yīng)。睡眠時(shí)采用仰臥位可在膝下墊薄枕放松髖部肌肉，晨起前先做髖關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)再下床。若出現(xiàn)夜間靜息痛或放射至大腿的疼痛，需排除股骨頭壞死等并發(fā)癥。
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