坐月子手腕疼怎么回事，怎么辦
坐月子手腕疼可能與腱鞘炎、腕管綜合征、過度勞累、受涼或鈣質缺乏有關，可通過熱敷、按摩、佩戴護腕、藥物治療及調整姿勢等方式緩解。建議及時就醫(yī)明確病因，在醫(yī)生指導下進行針對性處理。
1、腱鞘炎
產后頻繁抱嬰兒或重復手腕動作可能導致腱鞘炎，表現(xiàn)為手腕局部腫脹、活動時疼痛。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊等藥物消炎鎮(zhèn)痛，配合熱敷促進血液循環(huán)。哺乳期用藥需嚴格遵循醫(yī)生建議。
2、腕管綜合征
孕期水腫或激素變化可能壓迫正中神經引發(fā)腕管綜合征，表現(xiàn)為手腕麻木刺痛。夜間可佩戴護腕固定關節(jié)，避免手腕過度彎曲。嚴重時需醫(yī)生評估是否進行局部封閉注射治療。
3、過度勞累
哺乳、換尿布等重復動作易導致肌肉勞損。建議每30分鐘休息一次，抱嬰兒時用前臂分擔手腕壓力，避免單側手腕長期負重?？膳浜蠝厮莺洼p柔拉伸緩解僵硬。
4、受涼
產后氣血虛弱時接觸冷水或冷風可能引發(fā)關節(jié)疼痛。注意腕部保暖，使用40℃左右熱毛巾每日敷15分鐘，促進局部代謝。中醫(yī)認為可配合艾灸關元穴改善氣血循環(huán)。
5、鈣質缺乏
哺乳期鈣需求增加可能導致肌肉痙攣?？蛇m量增加牛奶、豆腐等高鈣食物，必要時在醫(yī)生指導下補充碳酸鈣D3片。同時多曬太陽幫助維生素D合成。
坐月子期間需避免提重物和劇烈手腕活動，使用哺乳枕減輕抱娃負擔，睡眠時保持手腕自然伸直。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)紅腫發(fā)熱，應立即就診排除感染或風濕性疾病。產后康復期可練習手腕繞環(huán)、握拳伸展等輕柔運動，逐步恢復關節(jié)靈活性。
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