正常成年人在安靜狀態(tài)下心率一般為60-100次/分鐘。心率受年齡、運動、情緒、藥物等因素影響，嬰幼兒和兒童心率通常較快，運動員靜息心率可能低于60次/分鐘。

健康成年人的靜息心率通常穩(wěn)定在60-100次/分鐘范圍內，這是心臟有效泵血和滿足身體需求的平衡區(qū)間。日?；顒又腥缧凶摺⑴罉翘輹r心率可能升至100-120次/分鐘，劇烈運動時可達150-180次/分鐘。長期規(guī)律運動人群因心臟功能增強，靜息心率可能維持在50-60次/分鐘。測量心率應在安靜狀態(tài)下進行，避免運動、飲咖啡或情緒激動后立即測量。使用智能手環(huán)等設備監(jiān)測時，需注意設備誤差，最準確的方法是手動測量橈動脈或頸動脈搏動30秒后乘以2。

新生兒心率可達120-160次/分鐘，1-3歲幼兒為90-140次/分鐘，3-6歲兒童為80-120次/分鐘，6-12歲兒童為70-110次/分鐘，青春期后逐漸接近成人水平。孕婦因血容量增加，心率可能比孕前快10-20次/分鐘。老年人因心臟傳導系統(tǒng)退化，靜息心率可能輕度增快或出現(xiàn)心律失常。服用β受體阻滯劑等藥物者心率可能低于60次/分鐘，甲狀腺功能亢進患者靜息心率常超過100次/分鐘。

建議定期監(jiān)測靜息心率并記錄變化趨勢，發(fā)現(xiàn)持續(xù)低于50次/分鐘或超過100次/分鐘時及時就醫(yī)。日?？赏ㄟ^有氧運動增強心臟功能，避免吸煙、過量飲酒等損害心血管健康的行為。測量心率時需保持坐姿放松5分鐘，避免測量前30分鐘內攝入咖啡因或進行劇烈活動。