肥胖對(duì)身體的危害有哪些
肥胖會(huì)對(duì)身體造成多系統(tǒng)損害，主要危害包括代謝紊亂、心血管疾病、骨關(guān)節(jié)病變、呼吸功能障礙和腫瘤風(fēng)險(xiǎn)增加。肥胖是多種慢性病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，需通過科學(xué)減重降低健康風(fēng)險(xiǎn)。
1、代謝紊亂
肥胖會(huì)干擾胰島素正常功能，導(dǎo)致血糖調(diào)節(jié)異常，可能引發(fā)2型糖尿病。脂肪組織過度堆積會(huì)分泌炎癥因子，造成慢性低度炎癥狀態(tài)。內(nèi)臟脂肪增多還會(huì)影響脂質(zhì)代謝，出現(xiàn)高甘油三酯血癥、低密度脂蛋白升高等血脂異常。代謝綜合征患者常伴有向心性肥胖特征。
2、心血管疾病
肥胖者心臟負(fù)荷持續(xù)增加，左心室壁代償性增厚可能發(fā)展為心力衰竭。血管內(nèi)皮功能受損會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程，增加冠心病、心肌梗死發(fā)病概率。血壓調(diào)節(jié)機(jī)制異?？蓪?dǎo)致高血壓病，肥胖人群高血壓患病率顯著高于普通人群。
3、骨關(guān)節(jié)病變
體重超標(biāo)使關(guān)節(jié)承重負(fù)荷增大，加速膝關(guān)節(jié)軟骨磨損，易誘發(fā)骨關(guān)節(jié)炎。腰椎長(zhǎng)期受壓可能引發(fā)椎間盤突出，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛。痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)隨體重指數(shù)升高而增加，與高尿酸血癥密切相關(guān)。
4、呼吸功能障礙
胸腹部脂肪堆積限制肺擴(kuò)張，可能出現(xiàn)肥胖低通氣綜合征，表現(xiàn)為血氧飽和度下降。上氣道周圍脂肪沉積易引發(fā)阻塞性睡眠呼吸暫停，夜間反復(fù)缺氧可損傷多個(gè)器官功能。重度肥胖者平臥時(shí)膈肌上抬，進(jìn)一步加重呼吸困難。
5、腫瘤風(fēng)險(xiǎn)
脂肪組織分泌的雌激素水平升高，與乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌發(fā)病相關(guān)。慢性炎癥狀態(tài)促進(jìn)細(xì)胞異常增殖，增加結(jié)直腸癌、肝癌等消化道腫瘤風(fēng)險(xiǎn)。胰島素抵抗導(dǎo)致的高胰島素血癥，可能刺激腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)因子活性增強(qiáng)。
建議肥胖人群采取循序漸進(jìn)的方式減重，每周減少0.5-1公斤體重較為安全。飲食上控制總熱量攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，減少精制糖和飽和脂肪。每天保持30分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗阻訓(xùn)練。定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖、血脂等指標(biāo)，睡眠時(shí)注意觀察呼吸狀況。減重過程中出現(xiàn)心悸、頭暈等不適需及時(shí)就醫(yī)，避免自行服用減肥藥物。
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