心肌缺血非小事，這3種身體異常要及時(shí)“修正”，還不快行動(dòng)？
你是否有過這樣的體驗(yàn)：明明沒劇烈運(yùn)動(dòng)，卻突然胸悶得像壓了塊大石頭？或是好端端坐著，心臟突然"咯噔"漏跳一拍？這些可能是心肌缺血發(fā)出的求.救信號(hào)。別以為這只是"累了"，心臟這個(gè)人體發(fā)動(dòng)機(jī)一旦油路不暢，后果可能很嚴(yán)重。
一、3個(gè)容易被忽視的預(yù)警信號(hào)
1、不典型的胸痛感
不同于影視劇里揪著胸口倒地的場(chǎng)景，真實(shí)的心肌缺血往往表現(xiàn)為：胸口壓迫感、灼熱感，或是牙床、左肩莫名的酸脹痛。有位患者就是反復(fù)牙痛看口腔科，最后才發(fā)現(xiàn)是心臟問題。
2、異常的疲勞感
爬兩層樓就氣喘吁吁，連擰瓶蓋都使不上勁。這種沒來由的乏力，可能是心肌供血不足導(dǎo)致全身缺氧。尤其要警惕"女版心梗"——女性患者更多表現(xiàn)為極度疲勞而非典型胸痛。
3、神秘的消化道癥狀
突然冒冷汗、惡心嘔吐，很多人以為是吃壞肚子。實(shí)際上心臟下壁缺血時(shí)，確實(shí)會(huì)刺激膈神經(jīng)引發(fā)類似胃痛的反應(yīng)。急診醫(yī)生有個(gè)經(jīng)驗(yàn)：中年人的"急性胃炎"，必要時(shí)要查心電圖。
二、傷心的生活習(xí)慣排行榜
1、熬夜冠軍最危險(xiǎn)
連續(xù)熬夜后，血液黏稠度會(huì)增加3-4倍。就像讓發(fā)動(dòng)機(jī)長(zhǎng)期缺機(jī)油運(yùn)轉(zhuǎn)，冠狀動(dòng)脈內(nèi)皮損傷只是時(shí)間問題。
2、壓力山大族要當(dāng)心
長(zhǎng)期高壓狀態(tài)會(huì)持續(xù)分泌壓力激素，讓血管處于"緊繃"狀態(tài)。有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常加班的金融從業(yè)者，冠狀動(dòng)脈鈣化概率是普通人的1.8倍。
3、久坐不動(dòng)的隱形殺手
保持坐姿超過1小時(shí)，下肢血液回流就會(huì)明顯減慢。建議每45分鐘起來做做踝泵運(yùn)動(dòng)：腳尖上下擺動(dòng)像踩縫紉機(jī)，促進(jìn)靜脈回流。
三、給心臟加油的3個(gè)妙招
1、舌尖上的護(hù)心法
多吃深色蔬菜中的硝酸鹽，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成一氧化氮——這是天然的血管擴(kuò)張劑。甜菜根、菠菜都是不錯(cuò)的選擇，簡(jiǎn)單清炒就能保留營養(yǎng)。
2、呼吸間的養(yǎng)生術(shù)
試試"4-7-8呼吸法"：吸氣4秒→屏息7秒→呼氣8秒。每天3次，每次5組，能有效降低交感神經(jīng)興奮度。這個(gè)二戰(zhàn)時(shí)期飛行員用的減壓法，現(xiàn)在成了心血管醫(yī)生的推薦項(xiàng)目。
3、睡眠里的修復(fù)課
晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是心肌細(xì)胞修復(fù)黃金期。有個(gè)有趣的發(fā)現(xiàn)：保持這個(gè)時(shí)段深度睡眠的人，冠狀動(dòng)脈斑塊穩(wěn)定性明顯更好。睡前1小時(shí)試試用40℃溫水泡腳，能幫助快速進(jìn)入深度睡眠。
心臟的求.救信號(hào)從來不是小題大做。與其等到血管堵到70%才后悔，不如從現(xiàn)在開始留意身體的微妙變化。記?。航裉焐侔疽淮我?，明天心臟就多一份力。你準(zhǔn)備先從哪個(gè)護(hù)心習(xí)慣開始改變呢？
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