孕晚期要注意什么
關(guān)鍵詞：
孕晚期
孕晚期需注意胎動(dòng)監(jiān)測(cè)、定期產(chǎn)檢、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)及心理調(diào)節(jié)。孕晚期是胎兒快速發(fā)育的關(guān)鍵階段，孕婦身體負(fù)擔(dān)加重，需通過(guò)科學(xué)管理預(yù)防早產(chǎn)、妊娠高血壓等并發(fā)癥。
1、胎動(dòng)監(jiān)測(cè)
孕晚期胎動(dòng)規(guī)律變化是評(píng)估胎兒健康的重要指標(biāo)。建議每日固定時(shí)間記錄胎動(dòng)次數(shù)，如早中晚各1小時(shí)，正常情況每小時(shí)胎動(dòng)3-5次。若連續(xù)2小時(shí)胎動(dòng)少于10次或突然劇烈減少，可能提示胎兒缺氧，需立即就醫(yī)。可使用胎心監(jiān)護(hù)儀輔助監(jiān)測(cè)，但不可替代醫(yī)療檢查。
2、定期產(chǎn)檢
孕36周后需每周進(jìn)行產(chǎn)檢，重點(diǎn)監(jiān)測(cè)血壓、尿蛋白、宮高腹圍及胎心監(jiān)護(hù)。通過(guò)B超評(píng)估羊水量、胎盤成熟度及胎兒體位，排除臍帶繞頸風(fēng)險(xiǎn)。妊娠期糖尿病孕婦需加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)，子癇前期高危人群應(yīng)關(guān)注水腫和頭痛癥狀。
3、合理飲食
每日增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入至85克，優(yōu)先選擇魚(yú)禽蛋奶和豆類?？刂凭铺欠?jǐn)z入，補(bǔ)充鐵劑預(yù)防貧血，同時(shí)攝入維生素C促進(jìn)鐵吸收。少量多餐緩解胃部壓迫感，避免高鹽飲食誘發(fā)水腫?？蛇m量食用西藍(lán)花、獼猴桃等富含葉酸食物。
4、適度運(yùn)動(dòng)
每天進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽、散步或游泳，改善血液循環(huán)并增強(qiáng)盆底肌力量。避免久站久坐，每2小時(shí)變換體位預(yù)防靜脈曲張。凱格爾運(yùn)動(dòng)可每天重復(fù)進(jìn)行，幫助分娩時(shí)更好控制肌肉。出現(xiàn)宮縮或陰道流血需立即停止活動(dòng)。
5、心理調(diào)節(jié)
產(chǎn)前焦慮可通過(guò)正念冥想、呼吸訓(xùn)練緩解，與伴侶溝通分娩計(jì)劃減輕不安。參加孕婦課堂學(xué)習(xí)分娩呼吸技巧，提前準(zhǔn)備待產(chǎn)包避免臨產(chǎn)慌亂。睡眠障礙時(shí)可左側(cè)臥并使用孕婦枕，日間適當(dāng)午休補(bǔ)充精力。
孕晚期需保持會(huì)陰清潔，每日溫水清洗避免感染。出現(xiàn)規(guī)律宮縮、破水或見(jiàn)紅等臨產(chǎn)征兆時(shí)及時(shí)住院。準(zhǔn)備新生兒用品時(shí)注意選擇無(wú)刺激材質(zhì)，學(xué)習(xí)正確哺乳姿勢(shì)。保持居室通風(fēng)良好，避免接觸二手煙和化學(xué)制劑。如出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊或嚴(yán)重水腫，須警惕妊娠高血壓綜合征。
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