腎不好的男人，常吃這3種食物，可能幫你遠(yuǎn)離“腎虛”！
腎虛這個(gè)詞，聽得人心里發(fā)慌。現(xiàn)代男性工作壓力大，熬夜加班是常態(tài)，腎臟負(fù)擔(dān)確實(shí)不小。不過別急著去買各種補(bǔ)品，廚房里就有天然的"護(hù)腎三寶"，每天吃一點(diǎn)，比亂補(bǔ)強(qiáng)多了。
一、護(hù)腎三寶的養(yǎng)生密碼
1、黑豆：腎之谷
黑豆被稱為"腎之谷"不是沒有道理的。它含有豐富的植物蛋白、維生素E和花青素，能幫助清除體內(nèi)自由基。最簡單的吃法是煮黑豆水：取50克黑豆浸泡4小時(shí)后，小火慢燉1小時(shí)，喝湯吃豆。
2、山藥：健脾益腎
山藥含有的黏液蛋白對腎臟有保護(hù)作用。建議選擇鐵棍山藥，去皮蒸熟后直接吃，或者打成山藥泥。每周吃3-4次，每次100克左右為宜。容易脹氣的人可以搭配陳皮一起煮。
3、核桃：補(bǔ)腎健腦
核桃富含歐米伽3脂肪酸和精氨酸，對男性特別友好。每天2-3個(gè)核桃就夠了，最好在早餐時(shí)吃。核桃表面的褐色薄皮別去掉，那才是營養(yǎng)最豐富的地方。
二、這些吃法要避開
1、黑豆別和茶葉同食
茶葉中的鞣酸會(huì)影響黑豆的營養(yǎng)吸收，間隔2小時(shí)以上再喝茶。
2、山藥不要生吃
生山藥含有毒素，必須徹底加熱后才能食用。皮膚敏感的人削皮時(shí)最好戴手套。
3、核桃別吃發(fā)霉的
儲存不當(dāng)?shù)暮颂胰菀桩a(chǎn)生黃曲霉素，挑選時(shí)要聞一聞?dòng)袥]有哈喇味。
三、護(hù)腎的日常細(xì)節(jié)
1、喝水要講究
不要等到口渴才喝水，也不要一次性喝太多。每小時(shí)喝100-150毫升溫水最合適。
2、作息要規(guī)律
晚上11點(diǎn)前入睡很重要，腎臟在夜間需要進(jìn)行自我修復(fù)。
3、運(yùn)動(dòng)要適度
每天30分鐘快走或游泳是不錯(cuò)的選擇，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。
4、情緒要平穩(wěn)
長期緊張焦慮會(huì)影響腎臟功能，學(xué)會(huì)適當(dāng)放松很關(guān)鍵。
護(hù)腎不是一朝一夕的事，需要長期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。這3種食物雖然普通，但勝在安全有效。記住，養(yǎng)護(hù)腎臟最好的方法就是給它減負(fù)，別等到出現(xiàn)問題才著急。從今天開始，把這些小習(xí)慣融入日常生活，你的腎臟會(huì)感謝你的用心呵護(hù)。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
