為什么孕期尿頻如此嚴(yán)重？教你4個方法，可緩解孕期尿頻
懷孕后最尷尬的瞬間是什么？大概就是剛出洗手間門，又轉(zhuǎn)身折回去的時候。很多準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)，自己仿佛住在了衛(wèi)生間，這種"尿頻"困擾到底是怎么回事？
一、孕期尿頻的三大原因
1、子宮壓迫膀.胱
隨著胎兒發(fā)育，子宮會像吹氣球一樣膨脹。到孕中期，子宮體積能增大1000倍，直接壓在膀.胱上，儲尿空間自然變小。
2、激素水平變化
孕激素會放松全身肌肉，包括膀.胱括約肌。就像水龍頭關(guān)不緊，稍微有點(diǎn)尿意就忍不住想上廁所。
3、血容量增加
孕婦體內(nèi)血液量會增加40-50%，腎臟過濾的尿液自然也變多。孕晚期每小時產(chǎn)生的尿液量，能達(dá)到非孕期的2倍。
二、四個緩解尿頻的實(shí)用方法
1、調(diào)整飲水節(jié)奏
白天可以少量多次喝水，每次100-150ml。睡前2小時控制飲水量，但不要刻意減少全天總攝入量。
2、練習(xí)凱格爾運(yùn)動
每天做3組提肛練習(xí)，每組10-15次。這個動作能增強(qiáng)盆底肌力量，改善膀.胱控制能力。
3、注意排尿姿勢
上廁所時身體稍向前傾，雙腳踩在小凳子上。這個姿勢能讓膀.胱排空更徹底，減少殘余尿量。
4、避免刺激食物
少吃辛辣、咖啡、濃茶等利尿食物。柑橘類水果也要適量，其中的酸性物質(zhì)可能刺激膀.胱。
三、需要警惕的危險信號
1、排尿疼痛或灼熱感
可能是尿路感染征兆，要及時就醫(yī)檢查。
2、尿液顏色異常
深黃色或渾濁尿液，提示可能脫水或感染。
3、伴隨下腹疼痛
特別是孕晚期，可能是宮縮開始的信號。
四、孕期如廁小貼士
1、外出前先排空膀.胱
養(yǎng)成"出門必上廁所"的習(xí)慣，減少在外找衛(wèi)生間的尷尬。
2、準(zhǔn)備應(yīng)急用品
隨身攜帶消毒濕巾和備用內(nèi).褲，應(yīng)對突發(fā)狀況。
3、選擇前排座位
看電影或參加活動時，盡量坐靠近通道的位置。
尿頻雖然是孕期正?，F(xiàn)象，但掌握這些技巧能讓你更從容應(yīng)對。記住，這只是暫時的，等寶寶出生后，膀.胱終于能"喘口氣"了?，F(xiàn)在要做的就是放松心情，把這當(dāng)作和寶寶互動的小插曲吧！
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