足底筋膜炎可以走路鍛煉嗎
足底筋膜炎患者可以適度走路鍛煉，但需避免長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重行走或劇烈運(yùn)動(dòng)。足底筋膜炎是足底筋膜的無菌性炎癥，主要表現(xiàn)為足跟或足底疼痛。
輕度足底筋膜炎患者可通過短距離散步促進(jìn)局部血液循環(huán)，建議選擇軟底鞋或在草地等柔軟地面行走，單次步行時(shí)間控制在15-20分鐘。行走后立即冰敷足底10-15分鐘能緩解炎癥反應(yīng)，配合足底筋膜拉伸動(dòng)作如腳趾抓毛巾訓(xùn)練效果更佳。若行走時(shí)疼痛評(píng)分超過3分（滿分10分）應(yīng)暫停鍛煉。
急性發(fā)作期足底筋膜炎患者需嚴(yán)格休息，此時(shí)行走可能加重筋膜微小撕裂。表現(xiàn)為晨起第一步劇痛、長(zhǎng)時(shí)間靜息后疼痛加劇者，應(yīng)使用足弓支撐墊減少行走時(shí)筋膜牽拉。合并足跟骨刺或肥胖患者行走鍛煉需謹(jǐn)慎，建議優(yōu)先選擇游泳、騎自行車等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)。
足底筋膜炎患者日常應(yīng)避免赤腳行走，可選擇具有緩沖功能的運(yùn)動(dòng)鞋。體重超標(biāo)者需控制體重以減輕足底壓力，睡前用溫水泡腳配合足底按摩有助于緩解癥狀。若保守治療3個(gè)月無效或疼痛放射至小腿，需就醫(yī)排除跟腱炎、腰椎間盤突出等疾病。
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