腰椎間盤4-5節(jié)突出患者若無急性神經壓迫癥狀，一般可以適度吊單杠；若存在嚴重疼痛或活動受限，則不建議進行。腰椎間盤突出多與長期勞損、退行性變或外傷有關，具體需結合影像學檢查評估。

吊單杠可通過自重牽引暫時減輕椎間盤壓力，有助于緩解神經根受壓引起的疼痛。動作需保持身體自然下垂，避免擺蕩或突然發(fā)力，每次懸掛時間控制在10-30秒，每日重復2-3次。過程中如出現(xiàn)下肢麻木加重或腰部劇痛，應立即停止。該方式僅作為輔助手段，不能替代正規(guī)治療。

急性發(fā)作期患者吊單杠可能加重炎癥反應，導致神經水腫加劇。合并椎管狹窄、腰椎滑脫或骨質疏松者，牽引可能誘發(fā)椎體不穩(wěn)。此外，上肢力量不足或體重超標人群易因抓握力不足造成跌落風險。這類情況需優(yōu)先接受藥物鎮(zhèn)痛、物理治療或手術干預。

建議患者在康復醫(yī)師指導下制定個性化運動方案，可結合游泳、平板支撐等低沖擊訓練強化核心肌群。日常避免久坐彎腰，使用硬板床并保持標準坐姿。若保守治療3個月無效或出現(xiàn)馬尾綜合征（如大小便失禁），需及時考慮椎間孔鏡等微創(chuàng)手術。