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吊單杠能長(zhǎng)高嗎

病情描述:
吊單杠能長(zhǎng)高嗎
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

吊單杠對(duì)長(zhǎng)高有一定幫助，但效果有限。長(zhǎng)高主要受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等因素影響，吊單杠主要通過(guò)拉伸脊柱暫時(shí)增加身高，無(wú)法顯著促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。

1、暫時(shí)拉伸

吊單杠時(shí)身體懸垂，脊柱椎間隙暫時(shí)增寬，可能使身高增加1-2厘米，但落地后很快恢復(fù)原狀。

2、改善體態(tài)

長(zhǎng)期堅(jiān)持吊單杠有助于矯正駝背等不良姿勢(shì)，使身高得到更充分展現(xiàn)，但對(duì)實(shí)際骨骼生長(zhǎng)影響較小。

3、刺激生長(zhǎng)

適度負(fù)重運(yùn)動(dòng)能刺激生長(zhǎng)激素分泌，但吊單杠屬于低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，對(duì)激素分泌的促進(jìn)作用不如跳繩、籃球等彈跳運(yùn)動(dòng)。

4、輔助作用

結(jié)合充足營(yíng)養(yǎng)、良好睡眠和其他縱向運(yùn)動(dòng)，吊單杠可作為長(zhǎng)高的輔助手段，但單靠吊單杠難以實(shí)現(xiàn)明顯增高效果。

建議青少年保持均衡飲食、規(guī)律作息和多樣化運(yùn)動(dòng)，若對(duì)身高發(fā)育有疑慮可咨詢兒科或內(nèi)分泌科醫(yī)生。

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