雙側(cè)髂骨致密性骨炎患者需注意避免久坐久站、控制體重、適度運動、規(guī)范用藥及定期復查。該病主要表現(xiàn)為下腰部或骶髂部慢性疼痛，可能與妊娠、勞損、感染或代謝異常等因素相關。

1、避免久坐久站

長時間保持固定姿勢會加重骶髂關節(jié)負荷。建議每1小時變換體位，坐姿時使用腰靠墊，站立時可交替單腳踩踏矮凳。居家辦公者可選擇站立式辦公桌，夜間睡眠采用側(cè)臥位并在雙腿間夾枕頭。

2、控制體重

體重超標會顯著增加骶髂關節(jié)壓力。通過低升糖指數(shù)飲食控制熱量攝入，如選擇糙米、燕麥等全谷物，搭配清蒸魚蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白。肥胖患者每周減重不宜超過0.5公斤，可記錄飲食日記輔助管理。

3、適度運動

推薦游泳、騎自行車等非負重運動，水中運動時浮力可減輕關節(jié)壓力。避免籃球、跳繩等沖擊性運動，瑜伽需避開深度扭轉(zhuǎn)體式。運動前后應充分熱身拉伸，單次運動時長控制在30-40分鐘。

4、規(guī)范用藥

疼痛急性期可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥。合并骨質(zhì)疏松時需配合阿侖膦酸鈉片、骨化三醇軟膠囊等抗骨吸收藥物。禁止自行調(diào)整用藥劑量，服用鈣劑需與甲狀腺藥物間隔4小時。

5、定期復查

每3-6個月進行骶髂關節(jié)MRI或骨密度檢查，妊娠期患者需增加產(chǎn)檢頻次。復查時攜帶既往影像資料對比，關注血沉、C反應蛋白等炎癥指標變化。出現(xiàn)夜間痛醒或下肢放射痛需立即就診。

日?？蛇M行骨盆穩(wěn)定性訓練，如仰臥位臀橋運動每組10-15次，每日2-3組。飲食注意補充維生素D和鈣質(zhì)，每日曬太陽20分鐘促進鈣吸收。疼痛發(fā)作期可使用熱敷墊緩解癥狀，溫度控制在40-45℃避免燙傷。備孕女性應提前進行骨密度篩查，產(chǎn)后使用骨盆矯正帶需在醫(yī)師指導下進行。所有康復鍛煉均應以不誘發(fā)疼痛為原則，循序漸進增加強度。